晚上幾點睡才算熬夜？給你一個標準來參考，別再自我感覺良好了

近幾年來，年輕人的壓力越發增大，常常有人熬夜，熬夜確實會給人體帶來極大的損傷，這讓很多習慣熬夜的朋友擔憂不已。熬夜引起肥胖、熬夜會讓身體免疫力下降等都是人們給熬夜的定義。那麼，到底幾點睡才是熬夜？今天我們就來一探究竟。

晚上幾點睡才算熬夜？給你一個標準來參考，別再自我感覺良好了

每天凌晨2點睡10點醒，這算熬夜嗎？按照睡眠時間來看，這並不算熬夜，睡眠對於人體來說，一般只需要遵照兩個原則：一是要規律，二是要睡夠。若是睡眠時間不規律，就會讓自身的內分泌出現紊亂，清醒時間越長，人體就會感到越疲倦，疲倦正是人體告訴大腦該睡覺了。而這正是我們所說的熬夜，睡眠時間不足、睡眠不規律和徹夜不睡等都屬於熬夜。可若是你每天都是凌晨2點睡10點醒，這時你就會發現，睡眠規律和睡夠這兩個條件都被滿足了。

而這就是人體的生物鐘，人體通過自我調節而出來的生物鐘。也就是說，若是你的身體已經習慣了凌晨2點再睡，這只是代表你睡的比較晚，把睡眠時間往下推了，並不代表是熬夜。因此，只要睡眠時間和睡眠質量都能得到保證，晚睡其實並沒事，最多就是當個夜貓子。

偶爾熬一次夜，第二天能補回來嗎？這個是可以補回來的，補覺總比不補要好，偶爾熬一次覺，只要及時補回來，對身體的影響不會太大，一般在第二天補回來就可以了，而且一般在補覺時，睡眠質量還會比正常睡覺要好一些。

總是熬夜，能不能補回來？覺得能補回來的朋友可能是太過天真，長期熬夜給身體帶來的傷害是不能被補回來的。若是你經常性熬夜，然後靠白天睡覺來補回來，就可能會導致失眠、肥胖等現象的發生。

每天少睡兩個小時左右，算不算熬夜？算熬夜，即使你每天八九點就上床睡覺了，也依然算是熬夜。並且長期沒有充足的睡眠，要比偶爾一次通宵給身體帶來的傷害更大，長期睡眠不足身體恢復所需要的時間要比一夜不睡還要多。因此，即使不是每個人每天都必須要睡夠八個小時，但若長時間沒有充足的睡眠時間，雖看起來你要比其他人多出來很長時間，可若是從其給身體帶來的傷害來看，似乎有點得不償失。

沒辦法，必須要上夜班、倒班該怎麼辦？如果你能細心觀察，就會發現一直上夜班，只是在夜裡上班，卻不會有太大問題。有問題的是，你需要在早班和夜班不停倒換，沒有一個明確的生物鐘，對身體的傷害卻是不可忽視的。

這種工作對身體的傷害不能忽視，所賺的錢並不能彌補其對身體的傷害。如果你必須要倒班，那麼就請你盡量減少倒班的次數，這樣才能降低倒班對身體的傷害。此外，在進行倒班之後，休息時要注意調節光照，以防光線影響自身的睡眠質量。

總的來說，只要你能夠滿足睡眠規律和睡眠充足，那麼不管你什麼時候睡，其實對身體傷害都不大，但如果你這兩個有任何一個不能滿足，那麼對身體的傷害就極其大了。奉勸大家不要為了賺錢去傷害身體，不然你賺的錢可能都會給醫生。換一個角度來說，就是你就是為醫生賺的錢，希望你能夠理性看待身體健康與金錢的問題。