60後一手遮天，70後社會的中流砥柱，80後在奮鬥的路上，90後無法無天，00後被捧上了天。對於我們男性無論在哪個年齡階段，都是承受著壓力。男性的壓力相對普遍高於女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。這些壓力也是隨著年齡而遞增長。尤其是人到中年的男性，無論事業、生活上壓力過大表現出身心疲憊、精神晃恍、失眠、食欲不振、焦躁、常抽煙、長期熬夜、腰累、脫髮、面部青無光、身體發沉、腰膝酸痛、腰背冷痛、活力低下等等狀況。長期這樣下去，不僅心理出現了問題，身體內部腎臟也會出現問題。十個男人九個虛，這個虛就是腎虛。現在小編介紹這些食物，常食對腎虛、內臟器官有著很大好處。
1. 黑豆： 豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有「營養倉庫」之稱的黑豆性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
2. 黑芝麻 ：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，隊因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便必等有較好的食療保健作用。
3. 核桃 核桃是一個室， 不僅可以幫助補腎益氣，還可以幫助我們提高記憶力，所以，加常常備核桃吃是一個很好的選擇。
4. 山藥 ：山藥雖然可以同時支部很多臟器官，但終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能，拔絲山藥是一種很多的食用方法，用焦糖淋灑在山藥上，補腎抗毒的功效會相對應增強。
5. 冬瓜冬瓜富含汁液，食用進入人體後，會刺激腎臟加尿液，排出體內的毒素。食用時可以以煲湯、清炒、甜品.....
6. 黃瓜： 黃瓜的利尿作用是能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素.其中含有葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
7. 櫻桃 ：櫻桃吃起來酸酸的，廣受大家喜愛，它也是補腎的，不僅吃櫻桃還可以幫助我們清理腸道。
8.果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
9.大蒜：大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
10.紅辣椒：紅辣椒中關鍵陳芬辣椒素有助於分解體內，特別是血液垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
11. 喝白開水：喝白開水有利於排毒，腎臟排毒時間為早晨5點-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來喝一杯白開水，沖刷下腎臟，將體內毒素排出體外。
12.綠花椰菜：綠花椰菜除富含維生素、礦物質。葉綠素、β-胡蘿蔔素等多種基本營養素外，綠花椰菜中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減少腎臟負擔。
13.蘋果：蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美水果。
14.橄欖油：橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。使用後心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。
15.生蠔：生蠔中有的肝甘糖能提高人體的肝臟功能，生蠔中的牛磺酸還能促進膽汁分泌有利於排泄肝臟中的廢棄物和毒素，經常食用牡蠣有助於加強人體肝臟的解毒功能。還能增強心臟功能，提高免疫力，改善血液循環，提高精子活力，抗疲勞，美容養顏。
16.韭菜：韭菜中醫記載有補腎壯陽、溫中開胃、益肝健胃、行氣活血、潤腸通便、降血脂、排毒、防治冠心病，貧血與動脈硬化的功效。
17.栗子：栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。
18.瑤柱：瑤柱性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
19.枸杞：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
20.何首烏：何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，食之皆宜。
羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等，還有很多類型食物都是補腎的，就不詳細說明了。一定要多喝水，每天喝八杯水，身體又健康。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室