為什麼年紀輕輕背就駝了？

親愛的中六君，我女兒今年14歲，最近發現她越來越駝背了！需要治療嗎？世面上的矯正產品有效麽？瑜伽，保健操可以調整回來麽？不用手術吧？

是的呢~中六君也發現這個問題

常言道，人老了就容易駝背

可眼下，不少年輕人也成為駝背一族

好些個兒高顏好的美少年

仔細一看，喲，背有點駝啊

也有不少上班族

年紀輕輕就開始彎了腰、駝了背

還有一群妹子也有類似難言之隱

胸大了，背卻駝了……

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多數不良姿勢「作」出來的

駝背，在醫學上叫胸椎後凸，是脊椎變形的一種。

我院康復醫學科主任王於領指出，駝背在青少年和成年人並不少見，不同人群，駝背的主要原因也不同：

成年人，往往是因為常年伏案工作；青少年除卻少數是病理性變化導致的，一般是姿勢不良引起。

比如，小孩子長時間伏案學習、低頭打遊戲；青少年愛耍酷，站沒站姿，坐沒坐姿；還有些女孩子因為青春期發育害羞，習慣性含胸……

有沒有駝背？測一下就知道！

靜態姿勢觀察

1、胸椎是否有明顯後凸。

2、平視前方時，耳垂的垂直線是否落於肩膀上；

3、平視前方時，眼角與耳尖連線是否與水準面平行 。

靠牆自測

嘗試以腳跟、臀部、後腦杓靠牆站立，平視前方，如發現下面任一情況，這說明存在駝背：

1.肩膀不能緊貼牆壁；

2.頭需要後仰才能使後腦杓接觸牆面；

3.測量頭頸部與牆面的最大距離，3~5厘米說明有一點含胸，如果大於5厘米說明有駝背。

影響心肺功能，還傷頸腰椎

背一駝，不僅會影響顏值和氣質，使人自卑，還會危害其他臟器和系統的健康。

首先，影響心肺功能。

王於領主任指出，青少年長期含胸駝背，會使胸廓容量「縮水」，肺活量會受影響。

其次，駝背還會帶來頸肩、背部的疼痛，甚至引起椎間盤突出。

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問醫生

廣告宣傳，正骨能矯正駝背，是真的嗎？

王於領：光是正骨，駝背會「反彈」。

青少年駝背，矯正方法應該是「姿勢矯正+治療性運動+習慣的改變」，可以適當輔以手法的鬆動。一般來說，青少年姿勢性駝背，只要沒有發生明顯的病理性變化，用這些方法就可以矯正。

如果只是通過正骨，把胸椎「哢哢」地掰回去，沒有姿勢的矯正、肌肉的練習、柔韌性的練習，還是會回到駝背的狀態。

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市場上的各種矯形器，靠譜嗎？

王於領：可以提醒人們調整姿勢，但只是輔助治療手段。

比如，有些產品帶有智能提醒功能，你一低頭含胸，就會發出滴滴的提示音。青少年剛剛出現駝背狀態時，可以佩戴，有一定的幫助。

跳保健操、做瑜伽，可以治駝背嗎？

王於領：有一定幫助。

一些傳統醫療功操，如八段錦、五禽戲或者瑜伽等運動鍛煉，其中的某些動作對於矯正駝背確實有幫助。可以諮詢康復科醫生或物理治療師，選擇性地做一些動作和針對性的訓練。

要想糾正駝背

就要保證良好的坐姿習慣

走起路來也要挺胸抬頭哦~

本文指導專家

王於領

康復醫學科主任 主任物理治療師

學術任職：中山大學附屬第六醫院康復醫學科 科主任、中山大學附屬第六醫院康復醫學教研室主任、博士生導師

上海體育學院體育保健康復專業本科

中山大學公共衛生碩士

香港理工大學康復科學系博士

澳大利亞Curtin大學訪問學者

中國康復醫學會常務理事

中國康復醫學會物理治療專業委員會主任委員

中國康復醫學會康復醫學教育專業委員會副主任委員

中國康復治療國際化教育物理治療學專家委員會主席

中國物理治療師資質認證考核專家委員會主任委員

中國醫師協會骨科醫師分會骨科康復治療專委會副主任委員。

廣東省醫學會社區康復學分會副主任委員，廣東省醫學會物理醫學與康復學分會常委

廣東省康復醫學會副秘書長、物理治療師分會會長、康復醫學教育分會副會長。

學術專長：從事康復醫學與物理治療臨床工作23年，專長於骨關節疾病、頸肩腰腿痛、運動損傷的康復和物理治療。擅長中西式手法治療和運動乾預療法，運用姿勢控制理論和運動認知行為乾預體系，整合現代主動康復理念，促進疾病的預防與康復。先後被評為「嶺南名醫」 、「全國十佳康復治療師」、「羊城好醫生」 。

先後主持國家自然科學基金面上項目1項、美國中華醫學基金會CMB項目1項、教育部教學項目2項，主持「985」二期建設「博學工程」教學改革項目等基金15項發表科研論文及教學等論文30餘篇。

參與編寫衛生部《常用康復治療技術操作規範》編寫，物理治療篇副組長；《物理治療與作業治療教學指南》副主編；主編《運動治療》，《運動療法》、《手法治療學》，主譯Kinetic Control, Orthopedics Rehabilitation, Manual Therapy等多部專著，是全國本科規劃教材《康復醫學》、《康復功能評定學》、《神經康復學評定方法》的編委，全國高職高專規劃教材《運動治療技術》主編等。

任《康復學報》、《中國康復醫學雜誌》和Journal of Physical Medicine, Rehabilitation & Disabilities編委，是Journal of Sports Science and Medicine, Biomedical and Environmental Sciences，Archives of Environmental & Occupational Health和BMJ Open等14本SCI雜誌的審稿專家。

門診時間：周二全天、周五上午。

雅和門診：周四上午 。

責任編輯：郭松青

初審：李饒堯

審核：簡文楊

審定發布：李冠宏

記者：李連歡

文章內容來源於《家庭醫生》

圖/銳景創意，部分圖片來源於網路