更年期失眠還不上心，身體是不想要了嗎？3個方法超簡單，7天就好

首先，大家要明白，睡眠不是覺醒的簡單終結，而是中樞神經系統 內主動的節律性過程。這一節律獨立於自然界晝夜交替之外而自我維持。

更年期是婦女由生育旺盛的性成熟期向老年期的過渡階段。此時期女 性的卵巢功能減退，雌激素水準下降，導致精神穩定性下降，對外界的適 應性能力減退，出現以植物神經系統功 能紊亂同時伴有神經心理癥狀的一 組症候群。

更年期綜合征是指婦女在絕經前後，由於卵巢功能衰退而引發的與雌激素缺乏相關的一系列軀體及精神心理 癥狀。臨床表現為月經紊亂、烘熱 汗出、五心煩熱、頭暈耳鳴、心悸失眠、 煩躁易怒、腰骨酸楚、皮膚麻木 刺癢或有蟻爬感、記 憶力下降、浮腫便秘、甚或情誌異常等。

更年期婦女體內性激素分泌減少，同時大腦皮層的調節能力減弱，加 之生活、工作、社會壓力的增大，以及這一部分人群對更年期生理知識的 缺乏，使得產生心理障礙。甚至植物神經功能的失調，和失眠都有一定相 關性。

由於女性在 絕經前後性腺發生退行性改變，「下丘腦 -垂 體 -性腺軸」之間的平衡製約 關係紊亂，導致機體植物神經功能紊亂、性功能障礙的病理改變。這就是更年期失眠發病的最主要原因。

更年期婦女生活或工作中各種不良事件可造成抑鬱、焦慮而導致失 眠。患者可出現軀體不適，如夜晚的潮熱可是導致睡眠中斷。睡眠障礙會 產生過多的擔心和恐懼從而產生抑鬱和焦慮情緒。故兩者常處於惡性循環 的關係中。失眠患者若伴有抑鬱或焦慮，如長期不能緩解，其後果是高血 壓的發生率增加 2 倍，卒中、心絞痛和心肌梗死的危險性增加 6.08 倍，死 亡率增加 2 倍以上。

如何改善失眠呢?

1,補充芝寧素化合物

前面說到失眠是因為機體植物神經功能紊亂、性功能障礙，心腎不交等原因造成的，腎藏精，貯藏、封藏精氣，內藏真陰而 寓元陽，是人體生長、發育、 生殖和衰老的根本。而女性的生、長、壯、老、已的整個生命過程均與腎 的精氣盛衰有關。因此，芝寧素化合物能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，同時芝寧素性甘平，能夠入五經（心肝脾胃腎），從而從根源改善失眠問題。

2，音樂療法

音樂治療作為失眠症的治療手段成本低 效益佳，值得推廣。音樂對人 體生理功能有明顯的影響，音樂的節奏、模式和旋律可明顯地影響人的心 率、呼吸、血壓。也就是說，當音 樂作為一種刺激進入聽覺器官，傳人神 經中樞，大腦皮質、皮質下中 樞和自主神經系統都會參與作出各種反射活 動。隨著音樂的節奏、旋律和音量的不斷變化，人的呼吸、循環、內分泌 系統和神經肌肉都會發生變化。經 臨床 證實，音 樂的振幅有著和諧的頻率， 通過聽神經到達大腦的聽覺中樞，使人 產生對美好事物的聯想，同時協調 肌肉張力和血流速度，乃至全身的情緒 。

3，推拿治療

推拿按摩療法是在人體的特定的穴位部 位進行推拿按摩，以達到防病 治病健身的一種療法。目前國內外對於針灸的研 究越來越多，而推拿療法也倍受重視。 上午取陽經穴：百會、大椎、命 門、風府、四神聰諸穴，下午取陰經穴：神門、三陰交、太溪 、太沖、湧泉諸穴，7 天為 1 療程。