4.6億人聽力受損，別再讓耳機「盤」你耳朵，多保護

據世衛組織統計數據稱，目前全球患有殘疾性聽力損失的人數約4、66億，約佔全球人口5%，這項數據中包括3400萬名兒童。越來越多人不懂得如何保護聽力，尤其是年輕人，喜歡長時間戴上耳機聽歌，對耳朵的傷害較大，耳機聲音量很大，對鼓膜的傷害是很嚴重的，中醫認為，腎開竅於耳，腎的外在表現在耳朵，耳朵正常說明腎功能正常。出現耳鳴耳聾等癥狀，也可能是因為肝腎的問題導致。怎樣去保護好耳朵？

1、使用耳機掌握，60-60法則

它是一個經科學實驗，對保護耳朵有效的方法，聽音樂的時候，音量一定要控制在最大音量的60%以下，然後長期聽音樂時間不要超過60分鐘，盡量選擇頭戴式外放耳機，不要選擇耳塞式，因為入耳式耳機對聽力的損傷更大。電視機、耳機音量不宜過大，最好以柔和、不刺耳的聲音為主。

2、多使用保護耳塞

生活中不少噪音對耳朵的傷害較大，若在一些充滿噪音的環境下工作，如機場建築工地，需要通過戴防護耳塞來起到保護耳朵作用，倘若沒有防護耳塞，也可以先用棉花球或一些紙球來代替耳塞，暫時起緩衝的保護作用。

3、多吃黑色食物

上面提及耳鳴耳聾可能與腎虛有關，多吃黑色食物用以補腎，可吃一些黑色食物，如在生活中多吃一些黑芝麻，黑芝麻可以補腎，腎開竅於耳，只有把腎補好，耳朵才能夠更靈敏。

4、不要經常去掏耳朵

在掏耳的時候，很多人都喜歡用耳挖杓，這樣做容易傷及耳道，最好選用棉棒輕輕的在耳道裡旋轉，可以帶出耳結，且注意不要用指甲，不能把尖銳的東西伸進耳朵，可能會損傷耳道，造成感染。

如果你長期使用耳機聽歌，出現癥狀如：頭痛，頭暈，耳鳴耳聾，聽力下降等情況需要及時到醫院耳鼻喉科進行聽力檢測，及早發現疾病。

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