最快捷減肥方式：喝水減肥，便秘治好了，人變水靈了

正常人每天平均耗水量為2000到2500毫升，所以，每日補充水分在3000毫升左右，按照目前普通一次性杯子的容量大概有250毫升，也就是說，我們每天大約需要喝12杯水。

喝水減肥法：

1、早晨喝水解決便秘：在早上起床空腹的時候，喝一杯淡蜂蜜水，要大口大口快速喝，這樣水才能到達直腸，能促進人體腸胃的蠕動，幫助人體把前一天堆積的垃圾、代謝物排出體外，有治療便秘、排毒減肥的功效。

2、餐前喝水吃的少：最好在餐前30分鐘這個時間喝上一大杯水，增加飽腹感，無形中讓我們攝入的熱量變少，時間久了以後胃口慢慢的自己就小了，還能促進新陳代謝，達到燃燒脂肪的目的。我經常飯前半小時會喝一杯荷葉水，就是把荷葉放到開水中悶上10分鐘，荷葉水有抑製脂肪吸收的作用，不過一定要在餐前喝，一定要是濃茶。

3、下午喝水減掉贅肉：下午到3點以後，很多人雖然不餓，但感覺嘴巴很寂寞，總想吃點什麼，這個時間段非常暴飲暴食從而造成長胖，這個時間段如果我們還是喝白開水的話根本印製不住想吃東西的慾望，所以建議大家喝花茶，每天變著口味的喝，花茶清新的口感可以幫助減少吃東西的感覺，我經常喝的4款花茶：

玫瑰+洛神花+檸檬草：玫瑰可以祛痘祛斑、美容活血，洛神花減肥瘦身的效果，檸檬草消除水腫及多餘脂肪。

山楂+陳皮+玳玳花：健胃消食、軟化血管、通便刮油。玳玳花是一種美容茶，促進血液循環，舒肝、和胃、理氣，適合脾胃失調而肥胖的朋友。

苦蕎+茉莉+玫瑰：苦蕎是自然界中甚少的葯食兩用作物，七大營養素完全集於一身，

薄荷+胎菊+金桔：金桔VC成分足，有美白補水作用，加了薄荷清涼調味，解暑氣。

按照以上的方式，再加上晚上保持5分飽，除了減肥還有2點好處，一就是不便秘了，二就是皮膚變好了。