[節氣養生]今日立夏，立夏節氣養生法

2019年05月06日 03:02:40

農曆四月初二 星期一

養生要點

退熱降火。立夏時節，雖說夏季到來，氣象開始炎熱了，晝長夜短更明顯，自然界陽盛陰虛，所以人的生活起居，也要順應自然規律，《黃帝內經》提到夏天要「夜臥早起，無厭於日」，必要時適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

立夏的氣候變化，甚至連帝王也非常重視，有帶領文武百官到南郊去迎夏，並有皇帝立夏賜冰，體恤文武百官的習俗。

在民間因為夏季炎熱，有些人吃不好，睡不好，人體消瘦，因此某些地區更有「立夏補老爸，榖雨補老母」的習俗，展現出子女的孝親意義。

「退熱降火」是本節氣的養生要點，所以飲食可以選擇紅豆水、蓮子湯、櫻桃等食物，並增加纖維素食物，補充足夠的水分。俗話說：「立夏養好心，無病一身輕。」，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，「心靜自然涼」自然達到夏季養生的功效。

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養生功法

易筋經-倒拽九牛尾。傳統上的心不僅指心臟與循環系統，也包括了精神狀態，心的功能正常，那麼一個人外在的表現精神振作，神志清晰，思維敏捷。

相對的，如果心火過旺或虛火產生等癥狀發生，可能出現心悸、失眠、多夢、健忘等心神不寧的癥狀，高低血壓等心血管疾病也是心經功能失常的癥狀，所以只要把心調好，那麼不僅能睡眠正常，不會心悸或血壓不正常，平時也不會心浮氣躁的喔！

動作說明

動作一：立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。

動作二：橫跨左腳一步。

動作三：身體左轉，右手蓋左手鑽出，右手在後，左手在前。

動作四：吸氣時兩手向內拉，並意想著氣由心經路線運行，呼氣時兩手放鬆伸展，同時全身放鬆，如此做3~5次呼吸。

動作五：左右式互換，動作於前面相同，只是左右相反而已。

保健穴位

神門四穴。手臂尺側內緣屬於心經，在手腕下1.5寸內就有四個穴位，先從手肘往手腕方向介紹這四個穴位。

1、靈道是少陰心經的經穴，在腕橫紋上1.5寸，有寬胸理氣的功效。

2、通裡是少陰心經的絡穴，在腕橫紋上1寸，有寧志安神，益陰清心的功效。

3、陰隙是少陰心經的隙（郤）穴 ，在腕橫紋上0.5寸，有寧心涼血的功效。

4、神門是少陰心經的俞穴與原穴，在腕橫紋尺側端，有扶正祛邪，寧心安神的功效。

按摩這四個穴位可以消除心火，改善心血管問題，幫助睡眠，現在介紹一個四穴的按摩法。

先在兩手穴位處抹上乳液或是凡士林，接著用一手食指節在左另一手腕尺側，從手腕往下推刮約10公分。

這種推刮的方向是瀉法，才好達到去除心火功效，左右兩手都要推刮，每次每側約100下，這可以幫助睡眠，調整血壓，安定心神等，對於經常熬夜讀書的苦讀族、徹夜加班的研究員或是夜深難眠的不安族，非常有效，可以幫助消除心火，安神入眠。