秋冬糖尿病高發季，10種食物控血糖

由於氣溫下降，越來越冷，引得很多人食慾大增，包括糖尿病患者。但是為了控制好血糖，還是不能想吃就吃，那麼糖尿病患者適合吃些什麼呢？以下這10種食物不但滿足味蕾，還有控制血糖的功效，兩全其美，糖友們不妨往下看！

控制血糖的10種食物

1、苦瓜

苦瓜中含有豐富的苦瓜皂甙，會對胰島素進行刺激使其釋放，有輔助降血糖的輔助作用，平時糖尿病人適當吃些苦瓜，利於血糖的控制。

2、洋蔥

洋蔥不但含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病也有輔助治療的作用。洋蔥裡含有攝護腺素A和硫氨基酸，有著良好的擴張血管、調節血脂、防止動脈硬化的功效。特別適合伴有血脂異常的糖尿病患者，可以將100g洋蔥用開水泡開然後加醬油調味，每天一次。

3、黃瓜

黃瓜胃口甘甜，口感爽脆，有除熱止渴的作用。黃瓜含糖量只有1.6%，它富含維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。同時，黃瓜裡所含的丙醇二酸，也有抑製人體內糖類物質轉變為脂肪的效果。

4、蒲靈芝

取3-4g的蒲靈芝，用熱水泡，飲用，就能達到降血糖的作用。

5、海帶

建議糖尿病患者每天可以食用50g左右的海帶。食用海帶能夠輔助降低血糖、調節血脂，可以有效預防動脈硬化、癌症、便秘等病症。

6、菠菜

菠菜是最適合糖尿病患者食用的蔬菜了，能夠輔助治療糖尿病。準備60g洗凈的蔬菜，雞內金15g，白木耳20g，加入適量清水煮熟，菠菜和湯都能食用，建議每天食用2次。

7、黑木耳

黑木耳中含有大量的木耳多糖，是個合格的降血糖小能手，建議糖友每天都吃一些熟製黑木耳。

8、柚子

柚子裡含有豐富的柚皮苷，是糖尿病合併高血壓患者的理想水果之一，因為能起到降低血稠粘度，減少血栓形成的作用。柚子還含有豐富的維生素C，有效降低血液中的膽固醇，預防腸癌和胃癌的誘發。柚子裡的果膠可以降低密度脂蛋白水準，預防中老年人腦卒中。另外，柚子也是健胃潤肺、補血利尿的好幫手。建議糖友每天食用2瓣柚子。

9、小扁豆

小扁豆中含有的可溶性膳食纖維，能夠輔助降血糖、降甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇。建議準備30-50g的小扁豆煮熟食用，每天食用一次，對糖尿病合併血脂有很大的好處。

10、羅漢果

羅漢果的營養物質非常多，其中富含的天然果糖和多種人體必需的微量元素，而且蛋白質熱量很低，含有的羅漢果甜苷是常見蔗糖的300倍。羅漢果甘甜是糖尿病、高血壓、高血脂以及肥胖患者的首選甜味劑。

此外，羅漢果裡還含有三萜類、黃酮類、脂肪油等多種成分。它是有名的保健藥材，幾乎全身都是寶：果實、種子以及葉子有清熱涼血、止咳潤肺的作用，因此很適宜治療肺病、慢性氣管炎、咽喉炎等多種疾病。