有脂肪肝的人，常吃「1紅1綠」，堅持4件事，幫肝「洗洗澡」！

現在的人，在飲食上不注意，喜歡吃很多高熱量，高脂肪的食物，還會經常酗酒，在生活中，不愛運動，長期久坐，所以就會導致脂肪在肝臟堆積，導致患上脂肪肝。現在患上脂肪肝的人越來越多了，那麼想要改善脂肪肝，我們可以經常吃一些對肝臟好的食物，減輕肝臟的壓力。

有脂肪肝的人，常吃「1紅1綠」，堅持4件事，幫肝「洗洗澡」！

1、蕃薯

蕃薯是冬天人們很喜歡吃的食物，寒風天，吃上一個烤蕃薯，整個身體都會變得暖暖的。它裡面還有豐富的纖維素，不僅會讓人很容易產生飽腹感，還可以促進腸胃的蠕動，讓腸道中的毒素儘早的排出體外。蕃薯雖然吃起來會感覺有一些甜，但是熱量卻很低，而且經常吃一點還能夠阻止身體內的糖分轉化成脂肪，減輕肝臟的負擔，這樣對脂肪肝患者來說，是有好處的。

2、綠茶

很多人有習慣喝茶的習慣，經常喝綠茶，對身體就有很多的好處。因為綠茶中有茶多酚，能夠消炎，緩解疲勞，延緩皮膚衰老。而且經常喝綠茶，能夠有刮油清腸的效果，因為它裡面富有大量的VC，能夠抑製體內脂肪的堆積，就能夠緩解脂肪肝的癥狀。

患上脂肪肝的原因有很多，我們除了可以經常吃一些對肝臟好的食物，還需要有一個好的生活習慣，這樣肝臟才能夠保持健康。

1、飲食健康

有脂肪肝的人，每天的飲食要盡量的清淡，不要吃高油鹽的食物，可以多吃水果和蔬菜，多喝水，這樣才能夠加速身體的新陳代謝，減輕肝臟的負擔，這樣才能夠緩解脂肪肝。

2、適量運動

消除脂肪最好的辦法就是運動了，因為運動的時候，身體中的毒素會隨著汗液而排出，脂肪也會更快的燃燒，這樣就能夠減輕肝臟的負擔。

3、不要抽煙喝酒

長期喜歡飲酒的人，會給肝臟造成很大的負擔，因為酒精並不好代謝，這樣肝功能也會下降，這樣是導致脂肪肝的一個原因，所以想要有一個健康的肝臟就要拒絕抽煙和喝酒。

4、不要熬夜

晚上睡覺的時候，肝臟需要進行自我排毒和修復，如果這個時候還在熬夜，就會增加肝臟的負擔，讓脂肪囤積，這樣脂肪肝就會更加的嚴重。