別等肝硬化了才緊張！平時多吃3種「養肝王」，慢慢遠離脂肪肝

每天學個營養小常識，脂肪肝如今在我們生活中是非常常見的，很多朋友因為在生活中，一直改不掉不良的生活習慣以及飲食習慣，而導致脂肪堆積在肝臟的位置越來越多，從而患上脂肪肝，那日常生活中如果我們想要保護肝臟的話，不妨多吃一些對肝臟有益的食物，以下3種食物被稱為脂肪肝的 天敵一起來了解一下吧。

1蒜頭含有微量元素硒，它可以通過參與血液的有氧代謝消除毒素，能減輕肝臟的負擔而達到保護肝臟的目的。

2.葛根。含有很多種氨基酸可以有效抑製脂肪肝和脂質過氧化酶對肝臟細胞結構的損傷能養肝護肝，葛根中的皂角苷以及黃酮類物質能分解乙醛毒性，促進血液中酒精的代謝和排泄，減少酒精對肝臟的傷害，同時葛根還具有收縮和保護胃腸道黏膜的作用，抑製腸胃對酒精的吸收。

3.蕃薯，經常吃蕃薯不僅不會發胖，同時它屬於低脂低熱量的食物，能夠阻止身體內的糖分轉化為脂肪，能夠減少脂肪的堆積，因此對於減少脂肪肝的發生也能起到很好的作用，大家還有什麼問題或者有自己的小妙招。