「三伏」是一年中最熱的時候，故有「熱在三伏」的諺語。伏天沒過好，對健康影響太大！這絕非危言聳聽！
首先！入伏後有一個問題一般人都會搞混：伏天裡我們要一心防暑？錯！正好相反。俗話說：暑天不避暑。這是古代聖賢幾千年的順天時養生智慧，絕對是有其道理的。事實上，入伏之後，要防寒！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。而人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
現代人很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。所以，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
夏季受寒會怎樣？
身體受寒，毛孔會閉合：
一是熱邪不出，內外熱邪勾結，心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身；
二是熱邪壅阻，外遭風寒，常患熱傷風感冒；
三是體內陽氣不足，身心不長，表現為秋冬心寒，四肢不溫。
我們都聽過「冬病夏治」、「冬病都是夏天積累的」等這些說法，就是因為伏天開始我們可能因為以下這些事情而導致寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
所以說，伏天裡，我們更要注重養生，千萬注意防寒，特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。
三伏天如何養生？
01喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散於外，人體內裡虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物。喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔打開，微微出汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
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02艾灸
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會，再灸大椎），便能達到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中，適量出汗，這樣悶熱之氣會隨汗得以宣洩，灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的目的。
03趁熱調肩頸
入伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為「肩脈」。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
佟話人生溫馨提示
在夏季，是治療慢性病的黃金季節。堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。
建議：每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好，千萬不要大汗淋漓哦！
如果是陰虛火旺體質的艾灸，這時可以多按揉湧泉穴、太溪穴；然後艾灸這2個穴位10分鐘，滋陰的效果很好。
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