我最近在朋友圈發了一條狀態：同理心真的很重要，語言暴力往往比身體暴力更嚴重。
本來是想給家長看一看，如何管教自己的小孩的。結果有人回復我（暫且稱之為小A吧），問如果父母缺乏同理心，該如何從這種痛苦中解脫出來。當自己已經深陷痛苦的時候，很難再拿出更多的能量共情他人了。
這一句話看得我很心疼。
其實很多同齡人也說，我小時候父母就是跟我吼大的，我也好好的，沒什麽問題，為什麽我要對自己的孩子“打不得，罵不得”。
因為我們上一輩的生活環境所致，家裡養那麽多孩子，生活本來就很窮困，能做到對每一個子女都用同理心+耐心的方式溝通，是很困難的一件事情。也許有人會說：我爸媽就是這樣。那很好，你很幸運。
即便你可能嘴上嚷嚷著自己也是這樣被養大的，但是如果你也能在一個充滿同理心的環境長大，你會不會更高興一些？
無論原生家庭是什麽樣子，我都希望所有的不愉快都止於上一代，不要把所有的傷痛都帶到下一代。既然我們知道了如何正確地教養孩子，那麽就盡我們最大可能，讓孩子成長在一個共情的環境下。
那麽和上一代的關係怎麽處理呢？因為比較擔心小A，我就給她打了個電話，了解一下詳情。她說她的父母不允許她有任何負面情緒，覺得她在美國一切都很順利，為什麽還要說自己不開心。
那麽參加過小鹿老師情緒管理講座的人都知道：
情緒本身沒有好壞，很多負面情緒對我們來說是警示，是保護我們的。所謂的情緒管理不是讓大家去壓抑負面情緒，而是去管理去調節情緒，讓自己身心更健康。讓孩子認識情緒。各種情緒感受，情緒詞匯一定要教給孩子，讓孩子認識情緒很重要，而且越早越好。
很遺憾小A的媽媽和很多同齡人一樣，並不了解這件事情。於是我就跟她講，我能明白你很多時候只是想和父母傾訴一下，並不是想要抱怨什麽。然而他們在國內，離你那麽遠，可能並不太理解你在美國發生了什麽。當你說你不高興的時候，他們的工具箱裡可能只有“責備”這一個工具，而並沒有“共情”來選擇，所以他們就只能反覆拿出來這一個工具來使用。
作為我們這一代人，要學習用不同有效的工具來裝滿我們的工具箱，這樣在遇到問題的時候才會有不同的解決辦法。就好比在修理家電，如果只有一個起子，而沒有螺絲、改錐等工具，我們也很難把它修理好。
那麽你需要的是一個“三明治法”的溝通工具放到你的工具箱裡。就像我在21天不吼孩子打卡活動裡寫的一樣。
情：共情
理：引導、意見
情：激發善的潛能
（經歷過高考語文洗禮的我們其實都知道“感同身受”不是這個意思，然鵝我們高中語文老師也說過，用錯的人多了，也就變成對的了。。。）
首先，你現階段就盡量少和他們討論生活中不愉快的地方。如果不小心說了什麽他們跟你講還有什麽不知足的，你就說“您說的沒錯，我也覺得這樣挺不好的，應該知足才是……”等讓對方覺得和你站在同一個立場上，而不是對立面上，這是降低爭吵概率的第一步。
然後，等對方情緒平複下來，再陳述你的想法，比如“我有的時候只是想要聊聊天而已，並不是抱怨什麽，我也很希望可以和您暢所欲言，聊聊我生活中發生的事情。有時候我的情緒被否定，我也是蠻難過的（直接陳述自己的想法，和希望被理解的心情）……”
最後再激發對方的“善”——“您是那麽善解人意的媽媽，我知道今後我能夠更加信賴您，和您聊更多我生命中的困惑”。如果你說“你這樣子不理解我，我以後沒法和你好好說話了。”那麽對方就會變成“不理解你”的樣子，因為你就激發了對方的“惡”。
可能有人覺得這樣和家人說話有點難以啟齒，不管是父母、配偶還是孩子。其實也不一定非得說成這樣，你可以用自己覺得舒服的方式來表達，但是公式就是這樣的：情→理→情。
每當我們不被別人理解的時候，條件反射第一件事情一定是保護自己，覺得這個世界都負我，為什麽大家都對我這樣，為什麽偏偏不幸的人是我，大家都那麽地幸福。
有些人可能會說：我要報復你們，讓你們這樣對我。這樣往往有可能導致犯錯甚至犯罪。
有些人可能會說：我要改變那些人，讓他們知道那樣做是不對的。然而結果往往是徒勞的，甚至遭人厭煩。
最後一種人可能會說：讓我看看自己有沒有什麽可以改進的。這樣做往往是最明智的選擇，因為外在的因素是很難控制的，最容易控制的變量其實上是自己。當對方看到你的變化的時候，對方也會跟著有所變化。如果用方程來比喻的話，你就是那個自變量x，而對方就是那個因變量y。當x有所變化的時候，y也會跟著有所變化。
（我找不到一張好看的圖，醜哭了。。。我真的沒有打算勾起大家高中數學tong ku的回憶。。。）
我和小A說，我聽你說話的語氣充滿著一種精英成功人士的感覺，語速很快，充滿自信。這樣在做演講的時候很好，可以讓你的客戶很信任你。但是你和父母溝通的時候可以嘗試著把語速慢下來，這樣子聽上去更溫柔，更有親和力，更容易讓對方放下防禦的心。她說以前沒有注意到，以後可以試一試。
另外，情商高的人一般具備兩個能力：
第一個你已經有了，現在就差第二個了。不管別人如何對待你，你依舊有選擇的權利。當別人給你帶來痛苦的時候，你可以選擇：
沒有任何人能夠剝奪你回應他人方式的權利，這是你自己所選擇的。
我能夠理解當你自己深陷痛苦的時候，很難再拿出更多的能量來共情他人。所以你首先需要做的事情是學會愛自己。你在這個世界上是獨一無二的，再限量版的包包也不止一個，但是你卻只有一個，即便是雙胞胎你也是獨特的。你是那麽的有價值，所以你要愛惜你自己。
（我的本意真的不是種草。。。或者種靈芝。。。）
一個不懂得愛惜自己的人是不懂得如何愛別人的。只有當你自己心裡充盈著愛，才有可能滿溢出來，澆灌他人，做到真正的愛人如己。
當你的父母發現你的生命有所改變時，他們也會被感染，而隨之改變。
最後用一首無名詩來結束今天的文章吧。
我小時候總想改變這個世界，
後來發現很困難，
進而想要改變這個國家。
我又發現改變國家很困難，
就改成了改變自己的家鄉。
我無法改變家鄉，
就試圖改變自己的家人。
當我長大了，
我發現唯一能改變的就是我自己。
當我自己有所改變，
我會影響到我的家人。
我的家人會影響我的家鄉，
進而影響我的國家，
乃至整個世界。
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