夏天常腹瀉，是吃涼了？還是吃壞了？

擼串、冰啤酒，各種冷飲、冰淇淋……

那麼為什麼一到夏天，大家就容易壞肚子呢？

夏季為何容易拉肚子

腹瀉在夏季高發，一方面是因為「吃壞了」。

• 夏氣象候悶熱潮濕，有利於細菌滋生，剩飯剩菜或熟食不加以適當儲存很容易被細菌汙染；

• 夏季生食果蔬機會增多，燒烤、海鮮更受歡迎，這些食物受到汙染或未加工成熟會引發腹瀉；

• 蒼蠅、蟑螂在夏季最活躍，使致病菌更容易擴散。

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另一方面，夏季人們的飲食習慣發生改變，「吃涼了」。

• 夏氣象溫偏高，人們易休息不好，產生疲憊感，導致抵抗力下降，給腸道致病菌可乘之機；

• 氣象炎熱時，許多人喜歡貪涼，空調設定較低溫度，室內外的溫差大，加上貪吃冷飲，導致胃腸道功能紊亂。

因此，預防夏季腹瀉要注意潔凈飲食、避免貪涼，保證充足的睡眠。

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夏天腹瀉之後該怎麼辦？

有些人認為，腹瀉後不該吃東西，讓肚子「空空」就好了。事實上，腹瀉會導致應被腸道吸收的水分、鹽分和營養物質被排出體外，讓人感到虛弱無力，如果禁食容易導致脫水，低血糖等併發症加重疾病，這也是俗話說「好漢架不住三泡稀」的原因。

事實上，腹瀉在急性水瀉期的第一天內可暫時禁食，使腸道得以休息。之後應適當進食，以促進腸道黏膜的恢復。必要時可選擇靜脈點滴，以防失水過多而脫水。

腹瀉後應注意調整飲食，最好選擇一些低纖維少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。起初可以吃一些含鹽的澱粉類流食，比如疙瘩湯等，補充能量和鹽分；情況好轉後可以吃一些半流食，比如麵條、白米粥、茶碗蒸，逐漸增加熟的蔬菜、肉類、優酪乳、香蕉等。

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無論是吃涼了還是吃壞了，都可能引起腹瀉。我們既要吃乾淨的食物，又要少吃寒涼、多多運動，增強抵抗力！值得注意的是，排除季節影響，引起腹瀉的原因很多，比如有些食物中毒也會導致腹瀉，不止是吃壞肚子那麼簡單哦！腹瀉不容小覷，嚴重者，請及時就醫！