減肥有五大禁忌，只有扛住了才能瘦！

減肥不成功的原因，除了沒有為自己定製一套合適的健身運動，很大原因是你犯了減肥「禁忌」。不僅達不到塑身瘦體的效果，反而會給身體帶來負擔，危害人體健康。今天我們就來盤點一下減肥的五大「禁忌」：

禁忌一：不吃早餐

不吃早餐，很容易導致中餐和晚餐吃下過多的食物，尤其是晚餐，現代人吃得晚，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會養成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！

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禁忌二：不吃水果

吃水果能在短時間內令人有減重的效果，因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們在攝入熱量不高的情況下，獲得飽腹感，從而減輕體重。但要注意，有部分水果不可以空腹吃，應該科學食用為宜。

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禁忌三：吃宵夜

宵夜對減重的人而言是非常忌諱的。因為入睡後新陳代謝降低，睡前3個小時儘可能不要進食，否則吃進肚子的食物很容易轉為脂肪，導致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物，如果在睡前大量吃的話，對減重也有礙的。

禁忌四：熬夜

當你進入深睡眠後，大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪，釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路裡，同時又缺乏深度睡眠，那麼就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

禁忌五：喝啤酒

人們經常覺得奇怪，為什麼啤酒可以一杯又一杯，而白水就不能，果汁也不行。因為啤酒實在是太容易「消掉」了，它能夠利尿，水分可以輕易排出。其中的糖份迅速被吸收，也不會增加胃的負擔。日日暢飲的結果，自然是總能量超標，人日益增肥。