中國人熱衷於在飯桌上交流感情，在飯桌上談天說地，吃吃喝喝在所難免，這也就直接導致油脂、酒精在體內蓄積了不少。
那麼如何清洗腸胃呢？
下面這幾種食物，不僅開胃爽口，還能排除腸道多餘油脂，讓你在不知不覺中減輕體重！
01、海帶：腸蠕動「加速器」
海帶中富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，有助於潤腸通便，且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防腫瘤的作用，一舉兩得。
建議吃法：
吃海帶的最佳方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，並捲成長卷。放入鍋中蒸煮後，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。
為了方便，也可以將海帶焯水，切絲，加入少許調味料涼拌即可。
02、黑木耳：腸清潔「鐘點工」
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
建議吃法：
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
03、糙米：腸疏通「管道工」
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
建議吃法：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時後，瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉、薑絲、香油即可。有條件的還可以加入少許芹菜碎。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
04、蘋果：腸排毒「儀錶」
國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。
建議吃法：
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，我們提倡大家食用帶皮蘋果，但是一定要徹底清洗哦！
05、芹菜：腸快樂「興奮碼」
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑製腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。
建議吃法：
用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩杓麵粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內愛上它！
06、 豬血：腸解毒「消化酶」
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
建議吃法：
用豬血、魚肉、大米煮粥，可以放些薑絲，去除魚肉的腥味。豬血魚片粥可以有效幫助腸道「消消毒」哦！
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