飲食，運動，睡覺，情緒，健康的保障，你知道怎麼做嗎？

養生是生命中最靠譜的投資，錢沒有了可以賺，房子沒有可以買，女（男）朋友分了可以找，但是健康沒有了，就什麼都沒有啦..所以從你看到這篇文章開始」愛自己、懂養生、關健康」。

第一大基石：均衡的營養，你吃對了嗎？

民以食為天，我們要從食物中獲取營養來達到我們的健康成長髮育，所以食物是我們人體的原材料。而在1992年美國農業部（USDA）正式發布《食物金字塔指南》，以保持健康的身體和減少患慢性病的危險。

我們每天必須獲取維持我們身體健康的七大營養素。

1、蛋白質：生命的物質基礎,主要存在魚、肉、豆、蛋、奶、中，現今社會的汙染，農藥殘留等，建議適當的補充蛋白質。

2、脂類：構成組織，保護我們的內臟器官。平時可以吃一些亞麻籽油，亞麻籽油由亞麻籽製取而成，在亞麻籽中提煉的一種植物油，其中含有較高的α-亞麻酸及維生素E，而麻籽油中α-亞麻酸可以轉化成有DHA、EPA，三種成分對身體至關重要。

DHA：被稱為護腦專家，營養我們的腦神經，對小孩的智力發育有促進作用，同時也可以保護孩子的視力。對老人可防止老年癡呆。

EPA：血管的清道夫，可以清除血管垃圾，及軟化血管，所以食用亞麻籽油可以預防和改善高血壓、高血脂等三高問題。

維生素E：保護血管，抗衰老，抗疤痕，增加女性雌性激素的分泌，保證男性精子的品質，所以被稱為女人的美容院，男人的加油站。

家中常備亞麻籽油有助於全家人的健康。

3、碳水化合物：我們說的糖，主要存在主食中。

4、維生素：幫助身體代謝。新鮮應季的水果、蔬菜中較為豐富。

5、礦物質：構成人體組織，維持正常生理功能，水、種子植物等含有豐富。

6、水：生命之源，每天最好飲用1500-2000ml水，幫助我們運輸營養和垃圾，調節身體的機能。最好飲用礦物質水。

7、纖維素：排毒小能手，幫助排便，預防動脈粥樣硬化。瀦留；粗糧中含有豐富，平時也可以喝一些蒲公英大麥青汁茶，蒲公英，又名黃花地丁，是國家衛生部新近列入葯食兩用的品種。據《本草綱目》記載，蒲公英有豐富的營養成分，包括蛋白質，礦物質，粗纖維等，所以蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫，還可以保肝護肝，可以治療結膜炎、乳腺炎、皮膚感染。

大麥：大麥味甘性平，寶五臟化穀食之功，大麥有大量的粗纖維，幫助腸道蠕動助排便，治小便淋痛。

青汁：中含有大量的膳食纖維及抗氧化功能，幫助我們排除毒素，潤腸通便，輔助降三高等。

第二大基石：良好的心情，今天微笑了嗎？

俗語說,"笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭，不是沒有道理的。中醫講「人有五臟，化五氣，以生喜、怒、悲、憂、恐．」而「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎」。每一個情緒的波動都直接影響我們的身體健康。

每個人一天都會會產生3000多個癌細胞，多數人不會得腫瘤，因為血液中的NK細胞也就是我們的免疫細胞，它會將癌細胞殺死，但是如果人整天鬱鬱寡歡，情緒和壓力很大的人，NK細胞功能會下降，免疫細胞和自燃殺傷細胞會下降20%，甚至更多，導致我們的免疫力下降，身體就容易患病，所以你今天微笑了嗎？