這8個動作，會引起心腦血管「崩潰」，中老年人要警惕

猛然回頭、做仰臥起坐、軀乾突然扭轉、爬樓梯等都會誘發心腦血管疾病的發作，所以在生活中一定要注意，尤其是60歲以後的老年人來說要引起警惕。

8個動作會引起心腦血管的崩潰？

1、猛然地回頭

猛然回頭會導致頭暈和頭痛，嚴重的話會有急性腦血管疾病發生和頸部骨折，因為在脖子處會含有大量的血管和神經，中老年人的頸椎是非常脆弱，是導致心血管疾病的導火線。

2、彎腰夠腳面

雙腿直立，彎腰用雙手夠腳面的時候會導致心腦血管疾病的發生，因為中老年人的背部和臀部關節力量非常的差，容易導致肌肉的損傷和骨折。

3、沒有運動經驗，卻突然做起仰臥起坐

在做仰臥起坐的時候，雙手要抱住頭需要做前屈的力量，老年人手臂肌肉的力量不是很強，會導致身體的不平衡。仰臥起坐會用到全脊柱，中老年人的頸椎和腰椎不是很強，再加上骨質疏鬆很容易造成運動損傷，尤其是低頭時會讓血壓突然升高。

4、軀乾突然扭轉

軀乾扭轉時是以腰部為中心，讓身體儘可能的旋轉，中老年人的背部肌肉力量已經下降，活動範圍也會受到限制，站著做軀乾扭轉運動時候會造成運動損傷，身體不平衡而摔倒。

5、經常爬樓梯

中老年人的關節已經開始退化，爬山或者爬樓梯的時候膝關節承受的重量比較大，從而加重了關節的老化。

殘疾的男子與沃克

6、站著穿褲子穿鞋

中老年人的關節和韌帶已經出現了病變或者老化，站著穿褲子穿鞋時會讓平衡性很差，容易跌倒，從而造成骨折，另外總是低頭也會刺激心血管，升高了血壓。

7、起床過猛過快

若是平時起床過猛過快的話，就會讓中老年人血壓突然的上升，導致心血管突然的發作，起床過猛也會導致體位性低血壓，因為腦供血不足，從而引起眩暈。

8、排便太用力

便秘是很多老年人都會遭遇的難題，但是如果因為便秘，而不斷地用力排便，再加上中老年人的血管彈性變差，種種因素就很容易導致血壓急劇上升，誘發腦溢血、中風等重大疾病。

溫馨提示

心腦血管疾病患者避免做以上運動，多吃新鮮的蔬菜和水果，注意保暖，根據氣象的變化來增減衣服，不能有太大的心理負擔，保持平和的心態。