睡覺時側臥好，還是仰臥好？這種姿勢睡覺比失眠還傷身，趁早改

睡覺是我們的必修課，不睡覺就不能保證我們有充足的精力，長期下去還會損害大腦和人體的健康，長期的熬夜不睡覺，身體的免疫能力也會下降，慢慢的各種毛病也就找上門了。通常，我們認為只要保證睡眠的時間和質量就沒有問題了。但是我們要知道，如果睡姿不好的話，不但傷身還易折壽！很多人早起之後，會有腰酸背痛的感覺，腦子昏漲，可能就是因為你睡覺的姿勢不對，有的人喜歡側著睡，有的人喜歡仰躺著睡，到底哪種睡姿比較好？看看你適合哪種睡法。

姿勢不對全身都受罪，這種姿勢睡覺比失眠還傷身！看完趕緊改了，如何科學的睡眠？

姿勢一：仰臥

大多數人睡覺直接臉朝上，仰躺著睡，這種姿勢睡覺也比較的舒服，大約有一半的人都喜歡採用仰臥的方式。一般來說，採用這種仰臥的睡姿，有助於我們緩解腰部的不適，也不會壓迫身體的各個器官。但是如果是比較柔軟的床的話，可能對脊椎就不太好了。而且長期面朝上睡覺的話，可能會導致經常打呼嚕，易引發氣滯，不利於肺部的氣血運行，所以說也是有利有弊的。如果想要仰臥的話，建議選擇稍硬的木板床，效果會好一些。

姿勢二：側臥

左側臥，有很多人睡覺習慣臉向左邊側著睡。不過不少人聽說會壓迫到心臟，所以導致不敢左側臥，其實我們心臟周邊是有著保護的，不會因為你睡覺朝左就壓迫到它，但是不建議心臟病患者長時間的保持左側臥，因為難免會在睡著的時候慢慢的半邊身體壓下去，給心臟帶來負擔。如果有胃食管反流或是孕婦來說，左側臥還是不錯的，有利於緩解不適。

右側臥，採用右側臥是一種比較健康的睡覺方式。因為這樣有助胃腸的運行，對消化也好，而且肝臟晚上藏血，右側臥能幫助肝臟代謝身體當中的營養物質。剛懷孕的女性以右側臥睡覺也很合適。所以和仰臥、左側臥相比來說，睡覺時右側臥要好一些。

姿勢三：蜷縮

很多人睡覺沒有安全感，喜歡緊緊的將被子裹在身上，身體呈蜷縮的方式來睡覺。這樣雖然有助於緩解壓力，讓我們更加的放鬆，但是這樣對於我們背部、頭頸的是會有一定的負擔的，易導致血脈不暢。所以採取蜷縮的方式睡覺，也是一種不健康的睡覺方法，還是少用為妙。

姿勢四：趴著

這種睡覺的姿勢，比失眠還要可怕，關鍵還有不少人喜歡！這是一種沒有任何好處的睡姿，不但會壓迫到胸部，也不利於氣血的運行，晚上長時間的趴著睡，對心臟也不好，還會導致呼吸困難的發生。為了我們的健康來說，若是你也喜歡趴著睡的話，建議及時的調整。

不過，所有的人睡覺時可能都不會是同一個姿勢，不管哪種睡法，都需要我們進行調節和搭配，這樣睡覺才是最好的。但患某些疾病時，就要注意選擇健康的睡姿了。腰不好的話，就盡量地側著睡；有頸椎病或是腰間盤突出，最好仰臥；有鼻部疾病，需要保持口鼻氣流通暢，所以側臥最好；靜脈曲張患者，睡覺時要將腳抬高；冠心病患者，採用右側臥；心衰患者會有心悸、胸悶的癥狀，建議半躺半坐；腦血栓患者，可以選擇稍高一些的枕頭，採用仰臥的方式。

早睡早起，疑神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。經常熬夜的人大腦總是處於緊張的狀態，會使頭皮血液循環不暢，長久下去會使毛囊發生萎縮，從而出現脫髮的情況，其次，作息時間沒有規律，容易引起內分泌失調，也不利於身體的健康，所以睡覺姿勢好的同時也不要熬夜了。