記憶力不行怎麼辦？

人到了一定的年紀，身體的部分系統功能會有所下降，不但身體的免疫力會減退，而且人的記憶力也開始不行，尤其是一些過分用腦的人，經常會忘東忘西，一件事可能已經做完，但是忘記自己做過，這都是常有的事情。

那怎麼才能防止自己的記憶力衰退呢？

1.要保證充足的睡眠時間

現在很多年輕人最喜歡的就是熬夜，把黑夜當成白天來過，這樣對身體是不好的，不但會為身體帶來很大的副作用，讓疾病更容易「找上門」，而且你的大腦得不到充足的睡眠時間就會常常「當機」。記憶力衰退是正常的事情。因此要保證足夠的睡眠時間，讓大腦得到充足的休息時間，讓大腦內的「垃圾殘餘」及時排出。

2.每天花點時間放空自己

現在人的生活節奏都很快，不管是身體還是心理好像都始終保持著高度緊張的狀態，而且很多時間精力都花在一些外在的事物上面，自己的私人時間其實很少。因此最好能夠每天留出一點時間給自己，半小時即可，放空或者冥想都很好，適當的冥想還能幫助你改善認知和心智，減緩衰老緩解過大的壓力負擔。覺得自己精神上很累的人可以適當冥想一會兒，給自己的大腦「做做操」。

3.盡量正確飲食

少鹽少糖是必要的，而且盡量能夠把堅果當做零食，把魚子醬當菜肴，要少吃點垃圾食品，讓營養物質中的抗氧化物質幫助你的大腦保持昔日的「光彩」，延緩衰老。要注意堅果和魚子醬盡量每天吃一點，補充需要的營養，避免造成營養過多堆積。