脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀面、矢狀面和水準面的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀乾兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側彎」。
脊柱側彎的治療目的是矯正側彎畸形且製止其進一步進展，恢復脊柱的生理彎曲，獲得穩定，維持軀乾平衡，改變外觀畸形，儘可能減少融合範圍，減輕或解除腰背部疼痛，最大限度的改善和維持心肺。
通過凸側的豎棘肌、腹部肌群、髂腰肌、腰方肌等肌肉的訓練調整。改善兩側的肌力平衡。另外還需要調整骨盆以及脊柱的失衡問題。
進行骨盆的調整
骨盆作為脊柱椎體的基座，對於影響脊柱的形態與位置事關重要。如果骨盆不能夠在很好的位置上，那脊柱自然也不會相對好的位置上，所以我們需要先對骨盆的位置進行評估和調整。
評估骶髂關節，確定骨盆是否發生前後旋。
評估方法：讓會員仰臥位，採取放鬆舒適的位置。找到髂前上棘，雙手大拇指橫置於患者雙側髂前上棘，向下劃動，向上卡在髂前上棘下放的窩內，觀察兩側髂前上棘是否在一條橫線上。髂後上棘同上。
如果骨盆出現了兩個髂棘不在一條直
線的情況，髂前上棘高的一側說明出現了後旋，髂後上棘高的一側說明出現了前旋。
前旋的一側訓練伸髖肌群，後旋的一側訓練屈髖肌群。
?訓練方法：患者仰臥位屈髖屈膝90度，在這個體位下進行屈髖和伸髖的對抗。（時間與組數根據會員的時間情況而決定。）
調整核心功能與呼吸模式
脊柱側彎的患者通常膈肌與盆底肌都是不對位的，這樣
就會產生呼吸模式以及核心功能的紊亂。我們儘可能的通過呼吸模式的訓練去調整患者核心區域的功能，以糾正患者肋骨外翻的情況。同時也可以好的核心功能也可以幫助緩解下腰部疼痛，減少椎間盤的壓力。使得腰椎區域支撐性更好，更加穩定。
桶式呼吸的訓練
訓練方法：吸氣將腹部和胸腔同時撐開，維持腹內壓，呼氣腹部和胸腔緩慢下沉，收緊核心。訓練的時候可以將雙手放在患者下腹部兩側進行引導，吸氣頂開手指，呼氣緩慢下沉收緊核心。
進行脊柱靈活性與柔韌性的改善
脊柱的靈活性與柔韌性決定了脊柱的形態與運動時脊柱是否可以保持中立。如果脊柱的柔韌性和靈活性不足，就會導致含胸駝背等不良體態的產生。提升脊柱的柔韌性與靈活性對於調整脊柱側彎以及體態問題非常重要。
改善訓練1:TYWL訓練 可以幫助到你的胸椎後突，圓肩也能改善。
改善訓練2:三點支撐位+旋轉（這個動作對於你的圓肩駝背，和骨盆的問題做一些這樣的動作很有幫助。而且即加強了核心穩定也加強了胸椎旋轉能力）
訓練方法：患者三點位支撐，收緊核心，胸椎帶動一側手臂向同側進行旋轉，同時頭部也要跟隨一起旋轉。兩隻手交替進行。
脊柱側彎的調整，不能隻關注脊柱本身的問題，更應該從多個方面綜合去考慮。找到造成患者脊柱側彎的原因，才是改善脊柱側彎的根本。不良的日常生活習慣，不良的工作環境，不良的
訓練模式等等一系列問題都有可能導致脊柱側彎。引導患者正確的工作，訓練，生活，幫助患者改善問題。
?脊柱側彎一旦存在，就不會自動好轉，只會保持不變或加重。如果脊柱側彎早期得不到妥當的處置，畸形容易繼續發展，引起外觀畸形加重，久站久坐後容易出現腰背酸痛，進一步發展可出現呼吸困難、進食困難，部分患者還可出現下肢麻木、肌肉萎縮，重者可能出現截癱。由此可見，脊柱側彎給人類的身心健康均帶來極大的危害，需早期發現早期康復。
（本文為賽普健身專業康復導師馬文慧供稿）
很多熱愛健身的小夥伴都希望在短時間內，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導致很長一段時間，訓練並沒有什麼效果，那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。
健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。
如果你也喜歡健身，想學習健身教練，賽普是你最好的選擇。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室