冬季為什麼必養腎？這是養生必修課！

腎為先天之本，是身體的底牌。

《黃帝內經》中多次提到腎氣的功能，其中最具說服力的當屬腎氣主宰人體生長髮育的那段論述。即，腎氣充實、平均、壯盛、衰退的變化，直接帶來人體生、長、壯、老、已的生理變化。

冬季屬寒氣為水，腎主水，故而「冬氣通於腎」。寒氣乃萬病之源，但凡外邪入侵人體都是由表及裡，最初侵襲皮膚、腠理，而後逐漸進入肌肉、經絡、臟腑。當寒氣入侵腎時，身體就算得上是「國土淪陷」了——此時，正氣不能抵禦外邪，就只能往外跑，表現為身體外層很熱，而內部極其陰寒。

冬季養腎，兩步走

分兩步：補腎，益腎。

補腎——就是止損，先補「漏」，別讓腎精漏掉。好比先把鍋補好，否則鍋漏了，怎麼補也是無底洞。

益腎——就是添加，通過各種方法補充、生成腎精。

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補腎

怎麼才算「漏」呢？

舉例說明：人不動也出汗、遺精、熬夜、人流等，都算漏精。

古人防「漏」有個好方法——鳴天鼓。具體操作方法如下：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，共60下。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。

（鳴天鼓）

在這裡推薦大家用灸耳代替鳴天鼓。主要原因在於：腎精為無形之物，防「漏」可不是單純捂住耳竅就可以。「耳者，宗脈之所聚也」，艾灸雙耳，藥性熱力可以直接向耳內灌注，宣通耳竅，通調全身經絡筋脈，祛除全身寒濕瘀阻，讓全身的氣血、經絡和臟腑都得到加強。

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益腎

人體上，對腎有益的穴位較多，如果每個都灸，很難保證灸量。小艾提煉了6個穴位，只要把它們灸透，就有助於補益腎精，生化腎氣，生髮陽氣，通調全身體質！

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命門穴

命門穴位於第二、三腰椎棘突間。

現代人腎陽虛遠遠多於腎陰虛，所以，加大命門之火尤為重要。

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腎俞穴

腎俞穴在腰部當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。（此穴為雙穴，左右各一）

艾灸腎俞穴可補益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤燥。

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神闕穴

神闕穴位於臍正中 。

「臍為生氣之源」，它關乎於腎，連及於命門，共為生氣之所系。也就是說，神闕是人體生命能源（元氣）的所在地，相當於「人體的鍋爐房」。

冬至「一陽初生」，艾灸神闕可以激發元神元氣，將初生之陽固護在體內，慢慢生發生長，為人體所用。

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關元穴

關元穴在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

在臨床實踐中，「針必取三裡，灸必加關元」是歷代醫學家奉行的基本原則。關元穴是任脈和三陰經的交會穴，擅長補腎培元、溫陽固脫。

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三陰交穴

三陰交穴位於內踝尖直上三寸，脛骨後緣。 （此穴為雙穴，左右各一）

三陰交位於腎經、肝經、脾經三條經絡的交點，具有益腎精、養肝血、調脾氣之功。

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湧泉穴

湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（此穴為雙穴，左右各一）

顧名思義，湧泉就像身體水液湧出的泉眼一樣。灸之，可以滋養腎水、上濟心火，使腎精充足，從而化生津液滋養身體。有些人動輒發脾氣，其實與心火亢盛引起的心浮氣躁有關，艾灸湧泉可以幫你降火消氣。

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