騎行有兩個最重要的部分：硬體和軟體硬體是指騎行裝備，包括：自行車、頭盔、騎行服，等等
軟體是指騎友本人，包括：身體素質、力量、耐力，等等
騎行途中，硬體出故障，可以快速維修。而一旦軟體出問題，恢復的過程就沒那麼簡單了。所以，我們要時刻注意身體的狀況，而一旦出現以下6種現象，就需要做出一些調整了。（轉自公眾號：AEST騎行運動）狀況1：胃痛
騎行時，引成胃痛的原因，往往是暴飲暴食。因為在騎行途中，為了快速補充體內能量的損失，通常會食用能量棒之類的東西。而過多的食用，身體不能全部消化，容易引起胃痛、噁心等情況。解決辦法是：合理的補充能量。在騎行過程中，體力的消耗是很大，但補充也是有規律的。一般情況下，1~3小時的騎行運動，通常需要補充30～60克的碳水化合物。更準確的數值，需要參照騎行的強度，以及自身的體重來決定。狀況2：頭痛
騎行時，引起頭痛的原因，往往是身體遭遇脫水。出汗是造成脫水的主要原因，但騎行過程中，出汗是沒有辦法避免的事情。尤其現在是夏季，戶外的溫度偏高，就算是簡單的騎行，也會汗流不止。解決辦法是：適當的補充水分。騎行時，為了補充體內流失的水分，需要有計劃的喝水。首先，需要明確的是，在規劃好的時間內，必須要按時喝水，而不是口渴才喝水。
騎行時，引起腹脹的原因，往往是吃多了。暴飲暴食會造成胃痛，而吃多了則會引起腹脹。兩者之間的區別在於，前者是為了補充能量，後者則是單純的吃東西。解決辦法：少吃幾口，多喝點水。騎行時，吃下過多的食物，會有種吃撐的感覺。這時需要多喝點水，對體內的食物進行稀釋。其實，最好的方法，還是少吃一點。狀況4：腿抽筋
騎行時，引起腿抽筋的原因，往往是體內電解質含量較低。當我們補充水分的時候，如果只是單純的喝水，會稀釋體內的電解質，從而降低電解質的含量。解決辦法：適當飲用電解質運動飲料。飲用電解質飲料，可以直接補充體內流失的電解質，省掉體內電解質轉化的過程。一般在飲用水裡面，加入適量的電解質泡騰片，效果和電解質運動飲料一樣。狀況5：頻繁小便
騎行時，引起頻繁小便的原因，往往是車座的角度不合適。其實，這種狀況更多的是出現在女性騎友身上，因為錯誤的坐姿會讓車座對尿道產生壓力，導致一直想小便。解決辦法：調整座墊角度，找出最適合的姿勢。只要對車座多做幾次調整，嘗試不同的騎乘姿勢，總會找到合適的位置。如果一直沒有變化，那很可能是尿路被感染了，最好還是去醫院檢查一下。狀況6：乾咳
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