女性絕經越晚越好嗎？更年期可別糊塗，婦科醫生給你答案！

女性通常在45-55歲會進入更年期，更年期又被稱為圍絕經期，也就是說更年期女性會逐漸絕經，更年期綜合征的癥狀之一月經紊亂就是絕經的前兆。很多女性認為絕經就代表著衰老，為了延緩衰老的腳步，很多女性選擇用各種各樣的方法推遲絕經的時間，那麼，女性絕經越晚越好嗎？

我國古代醫學典籍《黃帝內經》中是這麼說的：「二七天癸至，任脈通， 七七天癸竭，任脈虛，地道不通，故形壞而內無子也。」也就是說七七的時候，49歲左右女性會出現絕經。婦科醫生表示女性絕經的時間如果過早，就會造成卵巢早衰，卵巢的衰老也代表著身體全方位的衰老；如果絕經的時間過晚，看起來好像更年輕，但是會有很多疾病的發病率大大增加，比如乳腺癌、卵巢癌和子宮肌瘤等等。

按照現在醫學上的說法，女性絕經最好在45-55歲，也就是更年期的時候。這個時候是女性絕經的最佳時間，不早也不晚，而且圍繞著絕經的時期還是一個養生的黃金期。更年期的女性通常會被潮熱潮紅、心悸失眠、精神恍惚、經期紊亂和情緒變化大等綜合癥狀所困擾，但是如果能在這個時期做好保養的工作，將會受益終生甚至長壽！

1，在飲食上

更年期女性的飲食最好做到以清淡為主，多吃營養含量豐富的食品。牛奶、蜂蜜和豆製品必不可少，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，蜂蜜中含有豐富的氨基酸，它們不僅可以補充營養，還可以美白肌膚延緩衰老，以及預防骨質疏鬆，蜂蜜中的傾城，蜜還可以保養卵巢，緩解癥狀。飲食上還要減少食鹽、糖份和脂肪的攝入量。更年期的女性新陳代謝功能和免疫力水準下降，飲食不慎會導致更年期肥胖和高血壓、高血糖等疾病。

2，在健身上

更年期的女性最好堅持長期而有規律的鍛煉，每天堅持晨練，早上的空氣品質比較不錯，進行做操、打太極或晨跑等鍛煉都對身體有好處，還可以促進新陳代謝。晚上睡前做適量的運動，還可以幫助睡眠。更年期女性堅持鍛煉的好處除了強身健體，增強免疫力之外，還可以幫助預防骨質疏鬆。女性到了更年期之後，骨質中的鈣物質流失速度加快，導致骨質品質下降，健身除了穩定骨質流失速度之外，還可以促進身體對鈣的吸收，從而有效預防骨質疏鬆。

3，在心態上

面對更年期迅速衰老帶來的心理上的落差和惶恐，加上內分泌失調導致的情緒極其不穩定，更年期女性的心態平衡受到了極大的挑戰。而心態失衡給生活和健康帶來的危害不容小覷，更年期的女性首先要坦然接受更年期是一個自然的生理過程，發現不同時期的獨特的美；其次要學會控制自己的情緒，發火併不能解決問題還會影響家庭關係，最好得到家人的幫助，可以通過聊天等方式健康的發泄出來；另外也可以學會轉移目標，做自己喜歡的事，忘卻心中的煩擾。

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