踝關節和膝關節扭傷要多久康復？能否通過健身來加速恢復？

踝關節和膝關節扭傷要多久康復？能否通過健身來加速恢復？

運動當中經常會導致腳踝或者膝蓋扭傷，而腳踝膝蓋扭傷有很多種情況。

第一，要看腳踝膝蓋損傷的嚴重程度，如果損傷的相當嚴重，當時腳踝或者膝蓋有明顯的腫脹淤青，那我建議你最好到醫院看一下，結合醫生的體格檢查，最好拍個片子排除是否有骨折，還有就是，腳踝損傷，容易導致韌帶損傷。膝蓋損傷，也是容易導致，半月板或者韌帶損傷。普通的x片是拍不出韌帶的，因此如果損傷嚴重，2周時間無法恢復，建議你再拍個磁共振，看一下是否有韌帶損傷或者半月板損傷。如果發現有韌帶撕裂或者半月板損傷，可能要做關節鏡手術治療。每周都有很多類似的病人找我做關節鏡手術。當然具體還是得結合醫生的體格檢查。

第二，如果腳踝或者膝關節是普通的損傷，就是普通的肌肉拉傷，那這種情況，建議休息製動，一般建議休息一個月以上。至少你走路的時候不會引起腳踝或者膝蓋疼痛，如果連走路腳踝或者膝蓋都有疼痛，那我不建議你恢復健身，一定要膝關節或者踝關節疼痛完全消失，再去健身，一般情況下要休息一個月到三個月。當然有些很輕的損傷，有時候一周之內就會恢復。所以具體還是得看你自己的恢復情況。

總之不管踝關節扭傷，還是膝關節扭傷，最好要等損傷全部恢復以後再恢復健身，就是說踝關節跟膝關節沒有任何疼痛，再考慮健身或者運動。如果恢復健身或者運動導致踝關節或者膝關節疼痛明顯加重的，建議再觀察一段時間，或者到醫院進一步檢查。而想通過健身來加速扭傷的康復，這是不實際的，扭傷還沒有恢復的情況下，不建議健身。