妖玥減肥——局部減肥實用妙招很簡單！

妖玥減肥——局部減肥實用妙招很簡單，想瘦身的快試試這個方法吧！

每個肥胖者的原因都不一定相同，自然肥胖的部位也會有所區別，有的人只有某些部位比較胖，但是有的人是整體看上去肥胖。所以如果你只是局部肥胖，那麼就可以針對肥胖的部位進行減肥。今天就為大家帶來一些局部瘦身法，一起來看看吧！

1、減腰腹

最好的辦法就是呼啦圈，每次至少30分鐘，效果很明顯，一般10天左右就會明顯感覺到多餘的肉收緊多了。

PS:注意一般飯後45分鐘再運動。

2、蝴蝶臂，手臂肉多

如果是手臂肉多那麼可以搭配上兩個啞鈴，平躺著抬起胳膊，手心向內，大臂和地面垂直，保持不動，小臂內外各交替屈伸一次算一次，一組做10-20次，每次做3-5組（如果沒有啞鈴，用礦泉水瓶代替也可以）。

3、減小腿

如果坐久了，一般是1個小時左右，就可以站立踮下腳尖，18~22次為一組，每次休息做3組即可。注意保持臀部的平穩，身體要保持直立。做完後記得抖動一下小腿拉伸一下肌肉。

4、減臀部和大腿

辦公室久坐造成的臀部肉多，又不緊緻，讓許多女性朋友穿衣少了很多選擇。那麼今天教大家一個緊緻臀部減肥操，很簡單，跟我們來做吧，一共三部：

1、上身挺直站好，呈邁步姿勢，保持住，另一隻腳的後腳跟離地。

2、接下來自然抱住右腿膝蓋，將腿抬至與胸部水準。

4、抬起左腳後腳跟，同時抱緊右腿拉向胸部，放下右腳。

連續做三次換另一隻腳，一天做1~2次即可。

5、面部減肥

如果是臉部的肉比較多，可以嘗試按壓臉部穴位可以進行瘦臉，這個方法在瘦身的同時還能讓肌膚更細膩。

小tips：飲食方面可以搭配西芹，富含膳食纖維，同時在吃西芹時需要用力咀嚼，也鍛煉了面部肌肉。

說了這麼多關於局部減肥的方法，是不是已經迫不及待的要去試一試了呢？其實大家都愛美這是人之常情，如果你真的用心愛自己，就要改善自己的不良的生活習慣，當你找到了最適合自己的健康減肥方法以後，你的魅力指數一定會蹭蹭往上升！