每天喝水加袋它，天天喝瘦下去21斤，辦公室必備！

減肥你是不是減的很辛苦，最後了卻一點也沒有瘦，有的運動了2個月反而最後反彈又多了幾斤，這種痛苦的經歷相信很多人都遇見過，其實減肥就需要靠一個耐心，只要能做到就可以瘦，還要管住自己的嘴哪些易長胖的食物最好要少碰，不讓別人說胖容易瘦下去難。和51養生網小編去看看。

以下這些也是非常不錯的減肥方法

慢慢跑

慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，有益於心肺和血液循環。

跳繩

許多女性都不陌生。從運動量上說，跳繩半小時，相當於慢跑90分鐘的運動量，也就是說跳繩在短時間內能消耗大量熱量，是標準健康的有氧健身運動，運動的節奏也非常適合女性。要想達到瘦身的效果，要保持合適的運動量，每周不應少於4次但也不可多於6次，每次時間在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。

爬樓梯

想利用生活工作的間隙達到鍛煉的效果，爬樓梯是不錯的選擇，對瘦身作用也有著非常明顯。上樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比晨跑鍛煉還多80%。在上樓的時候要踮起腳尖，這樣可以讓小腿變得又緊又細又好看，一舉多得。每天走上半個小時，既不浪費時間又可以起到很好的減肥效果，對上班族來說難得的減肥方法。