九張圖片告訴你，為什麼你遲遲練不出腹肌

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一進健身房就懵？七張圖告訴你不同肌群要怎麼練！ ? ????具體如下：

健身8年的經驗告訴我，馬甲線一點都不難，給你我的馬甲線私家秘籍。練出馬甲線的關鍵、鞏固、以及如何打造低體脂。都是秘籍大實話哦。是各種健身貼、甚至健身教練都不會告訴你的事！ 一、練出馬甲線的關鍵是體脂低

首先跟大家說起腹肌，腹肌大家都有麽，腹肌是保護肚子內髒的肌肉組織，也就是相當重要，擔任著身體穩定性，跟你的老腰相輔相成，哦，不不不，是小腰，不管老少胖瘦其實大家都是有腹肌的，隻不過有的練成了九九歸一，

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腹肌是一個比較普遍的肌肉部位，很多人都比較熱衷於鍛煉腹肌。但是你知道為什麼我們需要練出腹肌嗎？這裡有4個理由告訴你答案。第一個原因：容易鍛煉為什麼我們需要練出腹肌？因為腹肌是比較受歡迎的部位，因為腹肌

有人說腹肌最好練，因為不管你練不練，腹肌就在那裡，但也有人認為腹肌最難練，因為想要不錯的腹肌，你需要好好經營，這是一個漫長的過程，稍不注意腹肌就消失了。 但李伍迪卻告訴你為何腹肌最難練，難練的原因不是

來源 | 運動健身知識 很多小夥伴每天都在健身，每天都在練腹肌，但時間久了發現性感的八塊腹肌為什麼還沒練出來？二頭肌上那條霸氣的血管為什麼遲遲沒有爆出來？其實除了訓練的原因，很大部分取決於你的皮脂厚度

腹肌的組成與功用▼腹肌主要可以分為三部分， 傳統說的腹肌是腹直肌，而人魚馬甲線是腹內外斜肌，不可忽略的還有深層次肌肉腹橫肌。強壯的腹肌可以保護我們的脊椎，尤其是腹直肌可以穩定我們腰椎的曲線。 腹內外斜