天熱體燥心火旺，養心清火有妙招！

前言

春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏，不同時節，養身應順時而為。時值夏季，人容易鬱悶燥熱，心火旺盛，消化不良，所以夏季養生著重在養心。那麼用一個詞語形容你在夏天的心情，大家都是怎麼形容的呢？

心火旺癥狀

虛火

表現為悸煩不寧、寐少夢多、手足心熱、盜汗、口乾舌燥、舌瘡頻發等。虛火，舌頭是紅的，有的時候有一點苔，有的時候甚至上面乾乾淨淨的，沒有舌苔。

實火

表現為心悸陣作、煩熱躁動不安、寐多噩夢、面紅目赤、口乾苦、喜涼飲、口舌糜爛腫痛、小便短赤灼熱。實火，舌苔一定是黃色的，舌苔比較厚。一般人舌苔不會發黃，也不會那麼厚，只有有實熱的時候，也就是實火的時候，舌苔才是黃的。

心火旺的原因

夏季氣象燥熱，再加上熬夜等生活作息的不規律往往會導致情志抑鬱、心火鬱積；有的則是因為風熱入侵，導致體內積火過剩；或者是吃太多辛辣刺激、溫補的食物，久蘊化火，內熾於心所致。

養心辦法

夏季容易暴躁易怒、心火旺盛，那我們又可以有哪些疏解心火的方式呢？

飲食健康

夏季氣象燥熱，本身就極容易使人心煩氣躁，如果這時飲食上還過於重油重辣重鹽，那麼必然會加重心火的鬱積，所以多吃些清淡的蔬菜、水果、粗糧等，有利於夏季養心。

適量運動

適量運動有利於身體內部循環，幫助排出毒素，加快新陳代謝，減少心火的累積，但是需要注意的是，運動要適度，不能過於激進，也不能太過平緩而起不到作用，可以選擇瑜伽、健身、慢跑、騎自行車等運動加強身體鍛煉。

保持心情愉快

心火旺盛的時候容易導致情緒失控，脾氣暴躁，那麼這個時候更要及時疏解自己的情緒，但是選擇適當的方式，比如去進行戶外運動，去KTV唱歌或者選擇去看一場電影，選擇自己喜歡而且能夠真正的釋放方式，也是養心的重要方式。