睡眠質量不好，老做夢？改掉3個習慣，身體可能會「感謝」你

睡眠是非常重要的事情，睡眠佔了人一生中三分之一的時間，每個人一天更需要睡足8個小時。但是，很多人都做不到這一點，這是由於隨著生活壓力，工作壓力的不斷增大，很多人需要長時間的工作，甚至下班後，還會工作很長時間。

這就嚴重影響了睡眠質量，會影響到第二天的工作狀態。並且，很多人的睡眠質量也不高，並且反反覆復的做夢，這是怎麼回事?今天，小編就來和大家仔細解釋，為什麼你的睡眠質量不高，還會一直做夢?

1.精神太過緊張

白天的時候，我們經常會被各種問題所困擾，如果精神壓力過大，就非常有可能導致我們夜裡睡眠質量變差。白天的精神狀態過於緊張，我們的大腦細胞就會過於活躍，白天就會犯困，就會出現非常想睡覺的情況。

精神狀態過於緊張，就會導致我們開始做夢。並且，做夢的頻率是非常頻繁的。出現這種情況，我們就需要及時的做出調節，可以經常與人溝通，抒發內心不愉悅的情緒變動。這是非常有必要的。

2.心理暗示很強

俗話說得好「日有所思夜有所夢」，這是有一定的道理的。在白天的時候，如果我們的腦細胞異常活躍，想的東西太多，我們夜裡就有可能會出現經常性的做夢。如果，我們的心理暗示很強，潛意識很明顯，我們就非常容易出現經常做夢的情況。

這種情況，通常來說，是由自身引起的，或許是出現了什麼重大變故。出現這種問題的時候，我們可以在睡前多泡泡腳，舒緩內心的緊張感，白天不需要想太多東西，慢慢的我們的夜裡睡眠質量就會有所提高。可以多吃一點新鮮蔬菜，保證血液的正常循環。

3.熬夜

熬夜對我們的傷害是非常大的，很多人會工作到很晚，沒有固定的睡眠時間，睡眠時間也不是很規律。久而久之，睡眠質量就會有所下降，很有可能就會出現失眠，頭痛，老做夢等情況。

因為這種情況引起的失眠多夢，我們就應該有意識地去對自己做一個改變，固定自己的睡覺時間，及時睡覺，做到早睡早起。時間一長，相信熬夜造成的失眠多夢就一定會有所改變。

以上3種情況，就是在日常生活中，有可能導致的失眠多夢情況。當老出現失眠多夢情況時，我們需要對此有足夠的重視，及時抒發內心不良的情緒，少想一些負面的情緒，這對失眠多夢的改善是非常有幫助的。

並且，在日常生活中，有一個合理的生活習慣，充足的睡眠時間，正確的飲食習慣是非常重要的。多吃新鮮的蔬菜水果，少吃或者不吃高油膩，高脂肪的食物，這是非常重要的。因為油膩的食物吃多了，就會讓我們的腸胃負擔加重，就很容易產生脂肪的堆積，導致我們的血液循環變慢，影響毒素的及時排出，對我們的健康有一個非常大的損害。