有什麼飲食方法能增強寶寶抵抗疾病的能力？

增強寶寶抵抗力的方法有很多，在飲食上面寶寶平時要多吃水果蔬菜，天然類食物。這些都是對寶寶抵抗力增強有一定好處的。尤其是黃綠色蔬菜。黃綠色蔬菜中大多數都含有豐富的膳食纖維、維生素成分。

膳食纖維可以以防便秘，通腸排宿便，可以給寶寶創造出一個良好的吸收環境。維生素又是成長所需的一些必要元素，可以提高寶寶的免疫能力。加速新陳代謝，提供能量。所以媽媽可以在日常中多給寶寶吃一些黃綠色的蔬菜。同樣含鈣、鐵、鋅的食物也是可以提高寶寶免疫能力的重要物質。

如果人體缺鈣的話，會影響骨骼的形成和發育。缺鐵會讓寶寶容易引起缺鐵性貧血，如果長期處於缺鐵的情況下，還會出現噁心、食欲不振，精神較差等多種癥狀，這樣會影響寶寶的進食情況，導致因為營養物質跟不上生長髮育的需求，從而導致免疫力下降，容易受到疾病的攻擊。含鋅的食物有抑製感冒病毒的作用，鋅的含量充足能夠有效地保證胸腺的發育，維持它的正常的運行，分化出淋巴細胞，進而促進細胞的免疫功能。

日常這些含量較多的食物給寶寶多吃一點都是可以的。比如海帶、雜糧、堅果類食物都是可以的。

我姐家孩子上幼兒園後，經常拉肚子，有時候還會嘔吐，原來在家裡好好的孩子，怎麼變成「風吹就倒」的小鬼了呢？

經過一個做醫生的好朋友詳細詢問，家裡才知道，原來是之前在家裡，把孩子保護的「太過分」了！

孩子的免疫系統其實在剛出生的時候已經發育完全，但是這個時候的免疫系統，還是一個「新兵」，沒有打過仗，沒有經驗，在家裡的時候保護的再好，其實是害了這個「新兵」，等到孩子上學，一下接觸複雜的環境，遇到各種細菌，就像讓一個新兵剛訓練完就去最殘酷的戰場，不出問題才怪嘞！

那麼回到問題，增強寶寶抵抗力，吃什麼其實不重要，重要的是，怎麼吃！

1、要吃的規律

孩子在剛出生的時候，要少食多餐，但是在一歲以後，孩子就可以和大人一樣，做到一日三餐的規律飲食了！

規律飲食，可以帶來規律的作息，按時睡覺，保持良好的身體節奏，體能，免疫力都會自然增強！

2、要吃的複雜

爸爸媽媽要保持這樣的觀念，沒有什麼東西是一定要吃的！但是！所有吃的東西要【均衡】！

孩子吃的東西所包含的各種營養物質一定要均衡，不能少了那一樣，也不能吃太多哪一樣！

3、適當補水

和第一點一樣，孩子剛出生的時候不需要補水，母乳中的水分就夠了，但是從斷奶開始吃輔食後，孩子就需要單獨補水啦。

這時候喝水可以讓寶寶粘膜保持濕潤，更加有效的抵擋細菌的入侵！