睡覺時什麼姿勢比較好？胖人這樣睡最健康

有些人睡覺喜歡側睡。有些人則喜歡仰睡。 那麼選擇什麼樣的睡覺姿勢對我們身體比較好？這還是要根據每個人的情況來決定。

什麼睡覺姿勢對身體好？

科學研究表明，人睡覺的姿勢中大多數向右側睡對身體好，這可能是人類最舒適的睡覺姿勢。但是這不代表，對於每個人來說都是好的。睡眠姿勢因人而異。

肥胖的人可以選擇仰睡。就肥胖的人來說，肥胖的人可以選擇仰睡。肥胖的人如果側著睡覺，整個人的體重壓在了手臂上面，一定是睡不長久的，胖子在仰睡的時候，身體的重量分散在後背上面，相對於身體其他部位的壓迫就會減輕一些，加上肥胖的人比較容易入睡，睡眠時間也會適當加長。

正常人避免長時間左側睡覺。而相對比較瘦的人或者正常人在睡覺的時候，選擇哪一種睡覺姿勢都是可以的。但是一般不建議左側睡覺，因為身體的重要器官心臟是在左邊的，而且隨著人慢慢長大，體重也會隨著增加，如果長期左側睡覺對心臟的壓迫也就越來越大。然而，一般來說。可以讓人的身體得到放鬆的睡覺姿勢卻是左側著睡，在睡覺時，當身體向左邊側臥的時候，微微彎曲著雙腿，身體可以得到比較好的放鬆。只要避免長時間保持這個姿勢，避免心臟受到壓迫，也避免讓胃腸受到壓迫。

仰臥睡覺也好處多多。在一般的情況下，向上仰臥著睡覺，此時背面和手腳都是伸直的，這種姿勢是最可以進入熟睡狀態的。人類身體的脊椎時刻支撐著重重的頭部和體內的內臟器官，承受著很大的壓力，在睡眠的過程中讓脊椎骨得到適當的休息和緩和壓力是非常重要的。當平躺著睡覺的時候，可以讓背部呈現平直的狀態，如果讓背部彎曲著睡覺，會容易出現腰痛和肩膀痛的情況，所以想要快速的入睡的話，不如試一試仰臥著睡。

側睡對寶寶相對比較好。側著睡覺的睡眠姿勢對小寶寶每個重要器官是沒有太過分壓迫的，這樣也很利於肌肉的放鬆，是一種比較好的睡眠的姿勢。側睡可以預防嬰兒的溢奶，而且此時口腔裡的嘔吐物也會順著嘴角流出，不會流入咽喉而引起無法呼吸。但是對於新生的小寶寶來說，此時他們還是不會翻身的，所以父母要經常幫助他變換睡覺的姿勢。

身體有疾病時的睡姿。患有腰椎間盤突出的人，睡覺一般是以仰臥和側臥的姿勢最合適。另外，在仰臥的時候應該要在兩腿下面墊一個軟枕，以方便雙膝微微彎屈，全身的肌肉得到放鬆，還有就是在日常生活中要多睡一睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤所承受的壓力。

總之，凡事無絕對，再好的睡覺姿勢也是因人而異的，選擇適合自己好入睡的睡姿最重要。