立 夏
赤幟插城扉，東君整駕歸。
泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。
槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。
日斜湯沐罷，熟練試單衣。
——陸遊
立夏為四月節，是二十四節氣之一，也是二十四節氣中的第七個節氣。此時，「鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」此時太陽黃經45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日的開始。
夏季陽氣易外泄
立夏之後，氣象漸熱，植物繁盛，雨量增多，由於出汗水分丟失多，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來，例如頭痛、煩躁、失眠、免疫功能低下等等。
夏天陽氣外泄，體內陽氣榮散體表，原本體寒的人，此時體內陽氣更處於虛空的狀態，所以，也更容易出現虛寒的毛病。腎主骨，腎寒容易積聚在關節骨縫處。夏天內裡空虛，外又無衣物覆蓋，原本積聚的內寒就像冰一樣，嗖嗖往外冒了。
按照古中醫《內經》的養生理念，知道在夏天我們體內的陽氣是大量往外生髮的，多處於外熱內虛，上熱下寒的狀態，就知道如何來養生了：首先，少吃生冷食物；進入空調冷氣房要注意保暖，適當發發汗，以排出體內的寒濕邪氣。
寒性體質者的特徵
中醫理論認為：人體是平衡的有機整體，體弱的根本是陰陽失衡。寒性體質是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。寒性體質者經常手腳冰涼、全身發冷，易出虛汗，不管在什麼時候，只要緊張或者稍作運動就容易出汗。
內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。寒性體質的人血液循環都很差，血液運往四肢遠端的時間比較差，所以寒性體質身體比較弱。
通常寒性體質有以下特徵
1、畏風、畏冷、手腳經常冰涼，易傷風感冒。
2、喜歡熱食物和熱飲料。
3、痛經、月經推遲，白帶多，質地稀薄。
4、臉色嘴唇比較蒼白。
5、舌頭帶淡紅色。
6、精神萎靡不振，說話、動作有氣無力、易腹瀉。
7、女性月經來遲，且天數增多，多血塊。
8、時常有疲勞、倦怠感，腰痛。
如果你有以上一條或數條比較符合，你需要引起重視，很有可能就是寒性體質了。
寒性體質如何灸
中醫專家指出，最適合進行中醫艾灸療法的季節就是夏季。因為夏天穿衣少，即便不去醫院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脫了衣服施灸容易受涼。而且氣象熱，人體對溫度就比較敏感，不容易被燙傷。最重要的是夏天施灸符合中醫「冬病夏治」的理論。
夏天外有炎熱助陣，只要在體內同樣提昇陽氣，內外夾攻，就可以輕鬆驅寒；秉最盛陽氣而長的艾草，也到了藥性最強的時候。
夏季艾灸養生還是以強壯脾腎這兩個先天根本的要穴為主，其中強壯腎的穴位可適當多灸。脾虛者還是要加灸中脘和足三裡。寒性體質的朋友，在夏季經常艾灸以下6個重要的穴位，可以徹底改善自己的寒性體質。
1、大椎穴
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取穴方法：
大椎穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
取穴原理：
若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那麼大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
2、命門穴
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補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。臨床上，命門火衰主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽 痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。
長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
3、關元穴
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取穴方法：
在我們的肚臍下面大約三寸的位置。
取穴原理：
關元穴是一個具有很好養生以及強健身體功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調理氣血，並且對於補腎固精也具有很好的效果。一般體寒人群，在家可以艾灸關元穴，在一定程度上能調理寒性體質。
4、足三裡
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足三裡也是四大養生穴之一，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，位於小腿前外側，當外側膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)處。
足三裡是足陽明胃經上的一個要穴，胃經是多氣多血之經，經常艾灸足三裡加快全身氣血的運行，讓身體暖和起來。
有關研究發現，艾灸足三裡穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力，寒性體質不好的人一般脾胃都不是很好，艾灸足三裡能夠很好的改善脾胃功能，從而改善寒性體質。
5、申脈穴
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體寒多病者的純陽大葯。申脈別名陽蹺，屬足太陽膀胱經。八脈交會穴之一，通陽蹺。在足外側部，外踝直下方凹陷中，布有腓腸神經和外踝動脈網，有補陽益氣、疏導水濕之功效。適用人群：寒性體質；中老年朋友；經常傷風感冒、腹瀉、怕冷的人。
因為陽蹺通膀胱經，而申脈本身就是膀胱經的一個重要穴位。所以申脈穴是陽中至陽，用這個穴位既能散除體內寒邪，又能使陽氣通達巔頂，對人體不僅起到平衡的作用，還可以使人步履輕健矯捷。
6、後溪穴
後溪穴屬於手太陽小腸經，後溪穴位於人體的手掌尺側，微握拳，當第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。
後溪穴統治一切頸肩腰椎病的奇效大穴，可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效，道家醫學裡是非常注重後溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬於八脈交匯穴裡面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺，一般艾灸幾分鐘後就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。
施灸方法：
點燃宛龍灸（鳳凰灸）艾條，用艾火一端接近懸於穴位之上，調整合適的距離，如該處皮膚有溫熱熱舒的感覺，即固定不動，可隨熱感、艾灸時間調整艾火與皮膚之間的距離，每次施灸10——15分鐘左右，以灸至局部皮膚紅暈為度；施灸順序從上往下依次施灸。
艾灸注意事項
1、要專心致志，耐心堅持。施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮膚，浪費時間。對於艾灸養生，須要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。
2、要注意體位、穴位的準確性。體位一方面適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然要根據處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。
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