日常養生，遠離富貴病的小方法！

富貴病是人們在現代的社會，生活條件好了以後，吃得好、導致的身體出現的營養過剩，而人們的運動又少，從而造成的非傳染性的流行病如：高血脂、肥胖等。

要想遠離這種疾病，就要在飲食上特別的注意，減少攝入鹽還有油脂。有些人愛吃豬雜等動物內臟，口感因為非常香，但膽固醇其實就是來自「香」，多吃水果，蔬菜，戒煙酒。隻吃素也不對，可以多吃魚類，尤其是鹹水魚，抗動脈粥樣硬化。

我想應該首先要有自我意識。認識到不良生活習慣的危害，建立良好的作息，從內心認識才是最根本的方法！

其次，要讓身體保持健康。黃帝內經中就說"人與天地相參也，與日月相應也。"人要想有健康的體魄，就要順應天地四季的變化生活，要按著太陽月亮的每天的輪迴而作息，要順乎自然、合於自然！人體內的陽氣春生、夏長、秋收、冬藏。我們要順應著四季的變幻保護好我們陽氣，才不至於收到病邪的侵襲！如今夜貓子的生活，是晝伏夜出，打亂了人體陰陽平衡、氣血盛衰開合的規律，讓富貴病是越來越普遍了！

富貴病的形成有一部分原因是因為吃出來的。所以日常保健養生還是從管住口開始。

1、平時注意低鹽飲食。一般推薦每天鹽攝入量不超6g。但是現在重口味的人越來越多，尤其是冬天，火鍋、麻辣燙等層除不盡，而這些食物恰恰是鹽分很高。長期以往，容易得高血壓病。

2、低脂飲食。不要暴飲暴食。高脂肪食物容易導致肥胖，增加心臟血管等負荷，容易中風。

3、注意減少甜食，尤其是中老年人。現在糖尿病越來越常見了。而糖尿病又是腦血管疾病的危險因素，所以要控制甜食的攝入。

除此之外還要增加運動。長期坐辦公室的人越來越多，平時可以選擇打球、慢跑、游泳、瑜伽等運動。

適當地補充優質蛋白質，對於增強機體正氣，具有非常重要的意義。中醫養生學的飲食調理，不僅強調膳食平衡，還注重臟腑協調。這一點在現代西方營養學上也得到證實，比如蛋白質:它的消化和吸收主要依靠腸胃來完成，而它的分解、合成和排泄則需要依靠肝腎等器官，如果這些臟器機能出現問題，就會影響蛋白質的代謝