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近日，歐洲高溫致10人身亡登上熱搜榜。據消息稱歐洲多國氣溫均突破記錄，法國南部局部地區氣溫飆升至45.9℃，而中國也進入高溫模式。
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中國部分地區將進入極端高溫模式
6月高考過去，全國陷入一片熱浪中。
高考過後迎來「高烤」
7月2日上午，中國天氣局在例行新聞發布會上介紹，自入汛以來，全國平均氣溫較同期有所偏高。同時，暴雨過程多，且強度較大。
從未來10天的氣象變化趨勢來看，華北黃淮地區將經歷4至7天高溫，局地可達40℃。
圖為：7月1日，福州三坊七巷利用噴水霧裝置降溫。
圖片來源自中國新聞周刊
發布會上，中國天氣局提醒，高溫氣象主要影響時段為3-6日、9-12日。
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高溫下特殊人群如何飲食？
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兒童夏日如何飲食？
兒童夏季應注意不要貪涼，市面上的冰淇淋種類多樣，讓人眼花繚亂。夏季受到暑氣侵擾兒童容易食欲不振，家長注意一定不要讓孩子貪涼，少吃冰棒冰淇淋等冷製品。
第二，兒童夏季要多補充鹽分。孩子好動，喜歡外出蹦跳。夏季出汗多容易導致孩子鹽分過低，平時可以給孩子喝一些淡鹽水。專家建議，兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了。
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三高人群如何飲食？
患有高血壓、高血脂、高血糖的人群到了夏季應該格外注意飲食。夏季水果品類繁雜，三高人群注意不要吃含糖量高的水果，一不注意就會陷入甜蜜的陷阱。
忌：一說到夏季那就是空調、WIFI、西瓜。但是西瓜含糖量很高，不適宜三高的人群享用。還有讓人意料之外的水果也在三高人群忌口的名單上。
龍果並不甜，但它的「糖」不少，約為11%；人蔘果含「糖」其實高達18%；百香果酸酸甜甜，但它的「糖」比葡萄多，約為13%；山楂特別酸，一點也不甜，「糖」含量卻高達22%。
要對這些偽裝成健康水果的含糖量高的水果足夠警惕，不要陷入甜蜜陷阱。
宜：三高患者夏季宜吃這幾種食物，應季新鮮對身體有好處。
苦瓜
清代王孟英的《隨息居飲食譜》說：「苦瓜清則苦寒；滌熱，明目，清心」，說明苦瓜是去火利尿的好蔬菜，涼拌、熱炒都可以，特別適合三高患者食用。
優酪乳
優酪乳作為營養豐富的飯後小點，有助於腸胃消化和營養吸收。三高患者盡量選擇原味的，但是也不宜多喝。
西紅柿
三高人群夏日宜吃西紅柿，西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C能保持血管的彈性，對軟化血管有好處。
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夏季老人如何飲食？
夏季高溫高濕，老人應注意營養搭配。
老年人夏季要少吃肉食，在很多老年人家庭中燉肉燉雞腿幾乎是常見的菜品。夏天氣象炎熱，經常吃肉容易上火。老年人夏季應多吃一些苦瓜、豆腐、綠豆和玉米等健脾消暑的食物。
這些特殊人群在夏季要注意飲食搭配，但是更應該注意的是高溫引起的中暑。
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炎熱不可小覷，中暑可致命
很多人認為中暑是小事兒，歇一歇喝口涼水就頂過去了。其實事實可能和你想像中的不一樣。炎熱不可小覷，中暑可致命。
中暑其實是可致死的疾病 , 中暑後體溫急劇升高可導致驚厥或昏迷。進一步可以導致多器官功能衰竭，包括腦病、橫紋肌溶解、急性腎衰、急性呼吸窘迫綜合征、心肌損傷、肝損傷、腸損傷或缺血、胰腺損傷、出血性疾病 。
高熱性腦損傷是第三大殺手。
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如何預防中暑？這幾種食物熬成湯
說了這麼多中暑的可怕，氣象如何我們無法改變。我們能夠改變的就是預防中暑，做好措施。如何預防中暑？《湖南中醫雜誌》期刊曾經發表過相關論文，記住以下幾個食療配方，大有裨益。
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生薑大蒜療法
用生薑汁10g，韭菜汁10g，大蒜5瓣，搗爛後 拌入汁中，一次灌服，用之有效。
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茶葉白蘿蔔療法
茶葉5g，白蘿蔔100g，加鹽、水煮爛，取汁飲，每天 2 次。
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茶葉苦瓜療法
茶葉5g，苦瓜1根，加水煮湯，每天飲2～3 次。
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綠豆莢療法
綠豆莢水煎，取濃汁飲，亦效。
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荷葉蜂蜜療法
荷葉1張，水煎，加蜂蜜適量，每天1劑，連飲數天。
以上幾種食療辦法記住了嗎？轉發給你在意的人。
中暑可怕卻經常被人們忽視，你經歷過或者見過什麼中暑的情況嗎？又有什麼小妙招？歡迎評論區留言，寫下你覺得有效的避暑辦法。
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