春分時間
2019年3月21日
農曆（陰曆）時間二月十五
星期四
春分養生
「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。分者，半也。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
平靜、平衡的狀態是春分養生保健的根本。本節氣在養生保健時應注意協調機體功能，調和體內陰陽平衡，使人體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態。避免過度勞累或超強度的體能鍛煉破壞人體平衡而引發各種疾病。
宜保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。定時睡眠，定量用餐，有目的地進行調養，方可達到健康養生的最佳效果。
5個健康秘訣
要記牢
1 注意人體陰陽平衡
人們應當順應春季自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
春天容易春困，緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。
消除春困好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛鍊形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。
2 防止舊病複發
古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
3 不要過早減衣
「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
4 每天梳頭百下
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5 少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
針對不同體質的人
注意事項
平和體質，就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質，表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
陽虛體質，表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。
陰虛體質，表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質，表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質，表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣鬱體質，表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜湯、麥片。春分時節，郊遊踏春很有效果。
痰濕體質，表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
春分養生
這「時令四綠菜」要多吃
1 韭菜
春天吃韭菜可謂正當時，是護肝、養胃、補氣壯陽、美容、降血脂的好食材，韭菜中豐富的膳食纖維還能潤腸通便。
2 莧菜
莧菜營養價值非常高，含有豐富的鈣、鐵、蛋白質等，能清肝解毒、清除濕熱、增強體質、提高免疫力，被稱為「長壽菜」。
3 萵苣
萵苣中鉀含量高，能利水除濕。常吃萵苣能養護肝臟，保護心臟，促進胃腸蠕動，增強體內糖的代謝。還能改善睡眠，緩解春困。
4 綠豆芽
春天是減肥的好季節，綠豆芽水分和纖維素含量高，熱量低，有助於清除血管壁上的膽固醇和脂肪，還能潤腸排毒，是絕佳的減脂食材。
陳皮白朮
粥
食材：陳皮10g、白朮10g、粳米100g
步驟：
1、粳米洗凈，浸泡備用；
2、白朮洗凈，陳皮洗凈；
3、白朮和陳皮放入鍋中，加入適量熱水，大火煮開，轉小火煮30分鐘，放入粳米，小火熬製粥粘稠，米爛開花，即可出鍋。
養生功效：
陳皮：一味很好的藥材，橘子皮的乾品，陳皮越陳久越好，常說九製陳皮，就是說要經過9次製曬，陳皮還具有理氣健脾，燥濕化痰功效。
白朮：健脾燥濕。
這道粥具有健脾祛濕的功效，適用於脾虛夾濕者。
扁豆茯苓祛濕
湯
食材：薏米30g、白扁豆30g、白茯苓15g、玉米須2-3g、玉米1根、陳皮一瓣
做法：
1、熱炒鍋，不放油，把薏米、扁豆放入炒至微黃，玉米斬段
2、把所有材料放入湯煲中，加入適量的水，大火煮開約10分鐘後，轉小火煲約1小時，加鹽調味即可。
茯苓：能祛風濕，利關節，治拘攣骨痛。中醫認為，茯苓性平味甘淡，歸肝、胃經，有解毒、除濕、利關節等功效。
小貼士：如果單純只是祛濕的話，用生薏米或生扁豆即可，但是炒過以後健脾之力會更好。脾氣運化得更好，其實也越有利於濕氣的去除，所以這裡選用炒過的。
今天就是春分，趕緊用一條微信給親人朋友們送去萬般情意，千般關懷，百般祝福：祝大家春天快樂！
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