眼下已經進入中伏了。中伏天時——水氣上騰、濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以排泄。
濕邪最易傷脾。常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振。
民間早就有「夏補三伏、冬補三九」的說法。可見進補的時間不局限於冬天，夏日食補也是養生的重要組成部分。至於進補方式，十分廣泛。
中伏調理4宜：
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，中伏+大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾。
此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
冬病夏治要繼續
根據個人體質來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病。趁著暑熱氣象把體內濕寒驅除。
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。
此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。
中伏氣象酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
中伏養生5忌：
忌炎熱時段出行
上午10時到下午4時是最熱時段，盡量不要外出。要戶外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內吹吹電扇，散散熱。
忌貪冷、大吃冷飲
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂、損傷脾胃。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
忌長時間使用空調降溫
在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血。同時必須注意，室內溫度最好不要低於26℃，室內外溫差不超過8℃。
忌穿散熱不好的衣物
忌穿化纖衣物，不利於散熱。
最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服，既能遮蔽陽光，又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，塗抹防曬霜。老人、小孩和女性最好多帶一件外衣，以備進入空調環境使用。
夏季少貪涼，喝些溫茶水。夏天出汗出多了，要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會影響中樞神經系統和胃口。
中伏要三養：
1、養氣
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。
養生策略：西洋參是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、養心
夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，所以夏季宜注重護心養心。
養生策略：中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
3、養脾
一杯茶
夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。
養生策略：喝陳皮茶，可以在藥店買製好的橘皮，每次取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。這道陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
4、養腎
一杯尊禧堂鹿血酒
中醫強調補充陽氣的方式有很多種，三伏天適當的飲用滋補養生酒，可以解決脾腎陽虛引起的各種相關狀況。
鹿血酒傳承千年，強調精血雙養，肝腎同補，注重精血肝腎的協同調補，是針對補腎的經典方劑。
尊禧堂精選「七大名米之一」的蘄春珍米為酒基原料，顆顆飽滿，狀如珍珠。《本草綱目》記載：珍米溫中益氣，養胃和脾，好米方可造就神秘豐富的鹿血珍釀。
古法釀酒工藝製造，浸泡、拌曲、發酵、封缸...滿滿匠心溫度。經五年陳釀，漫漫歲月醇香。
十餘種名貴中藥材精準配比，少一味則損，多一味則溢。入口淡淡葯香、綿柔甜潤、其香味協調舒適而幽雅，陳香與甜潤渾然一體，回味無窮。
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香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室