解決便秘最速效的方法，一個星期內，腸道垃圾沖的乾乾淨淨

便秘是中老年人的常見腸胃問題，同食便秘給患者帶來的痛苦非常大。便秘服用瀉藥最有效果，但是瀉藥都有依賴性，長期的服用瀉藥，服用的劑量會越來越大，藥效會變得越來越差。

常見的瀉藥有刺激腸胃蠕動的瀉藥、也有潤滑腸胃的瀉藥、和溶劑型瀉藥三種，蓖麻油、大黃等刺激腸胃瀉藥可使肌叢神經節細胞變性，會加重便秘；潤滑性瀉藥中含有大量的石臘，人體服用後進入血液當中，會引起全身性脂性肉芽腫的變性；容積性瀉藥當中含有不太容易吸收的鹽分，服用後形成腸內高滲鹽成分，能夠保證腸內的水分，使得排泄物的體積增大，但容易造成腸胃依賴性。一旦停止服用，腸胃蠕動性變差。

治療腸胃便秘的最好方法就是：

1、養成每天上衛生間的習慣。腸胃蠕動多在進餐後和運動後，腸胃用餐後不久就會產生排泄感，應當及時上衛生間排泄，形成腸胃的自然反射。對於未能夠按時排便，不必過多在意。

2、運動對腸胃的蠕動十分重要，堅持力所能及的運動。增加飲水量，保持。

3、每天清晨起床後喝涼白開水一杯，或者在水中加入少量的食鹽。

4、多吃含纖維素的食物，膳食纖維能夠增加腸胃排泄物的體積，以便刺激大腸的蠕動。根據觀測顯示，每天食用3克的膳食纖維，排便量僅50～100克；每天使用10克膳食纖維，排泄物的重量即可達200克。膳食纖維的主要來源食物是麵粉、粗製大米、高粱粉和玉米粉、芹菜、韭菜、菠菜，多種水果等。

常見的有利於排便的葯膳

麻仁蘇子粥：現將大麻仁、蘇子洗乾淨並且敲碎，再用水研磨成汁，用汁水代替水煮粥用。

蜜製芝麻桃仁：芝麻、桃仁炒熟研磨成粉狀，加入蜂蜜攪拌，每日適量服用。

日常便秘護理小方法：

1、菠菜根治便秘：取適量的菠菜根，清洗乾淨後切碎，將其煮熟後加入適量蜂蜜一同食用。

2、捶腹法：可以輕錘腹部，不要過度用力，可以使排泄變得通暢。

3、填臍療法：便秘患者可以取大黃5至10克，研為細末，用醋調為糊狀，填於肚臍凹陷處，外用敷料膠布固定，一日一換，連續5至7天。

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