不用出門的燃脂運動——跳舞，一邊玩一邊減肥！

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是否對單調的健身運動感到無比厭倦了？

不想跑步、不想去健身房擼鐵、不想跳繩、不想去戶外活動？

但是你又想減去身上的贅肉？

不如在家裡試試跳舞減肥吧！因為跳舞的好處不少：

1、舞蹈種類多樣，熱量燃燒快

舞蹈也分很多種，探戈、拉丁舞、街舞等等，而跳舞可以讓全身都放鬆，而且每小時燃燒300-400大卡的熱量，效果快比得上跑步了。

2、跳舞可以鍛煉到器官

跳舞的神奇之處還在於可以鍛煉身體的同時，活動到內臟器官，皮下脂肪跟內臟脂肪都在舞蹈中消耗，堅持舞蹈的人身姿會在跳動中變得越來越纖細柔軟，血液循環加快的同時，幫助器官排出體內毒素。

3、跳舞能釋放壓力，讓心情變好

跳舞的過程中，你會發泄掉負面情緒，心情也會慢慢變好，人也會變得開朗自信起來，跳舞的你晚上的睡眠品質也會變得很好，體重降下來也是順便的事。

4、大人小孩都可以跳

跳舞不限年齡，而且姿勢多種多樣，可以讓身姿變柔軟，跳舞的過程中也不會枯燥，老年人小孩都可以學的運動，在家裡就能自娛自樂，培養小孩的興趣愛好，彌補那些年錯過的練舞機會。

沒有舞蹈基礎的人如何自學？

如果你是零基礎，不知道如何開始跳舞，你可以下載網路舞蹈課程自學，或者報舞蹈班。

如果不想那麼麻煩，單純想娛樂減肥的話，那麼你可以試試跳舞毯，只需跟著節奏一起跳動起來，跟上音樂的步伐，邁開腿就能甩掉身上的脂肪吧。