人體健康有五大決定因素

醫學研究表明，人類健康有五個主要決定因素。

父母遺產佔15％;

社會環境佔10％;

自然環境佔7％;

醫療條件佔8％;

生活方式佔60％，幾乎起到決定性作用。

做以下事情，看看你有多健康！

1

生活方式

不要熬夜，晚上11點之前睡覺。早上7點起床。中午小睡半小時。

2

飲食法

皇帝的早餐，部長的中餐和Hana的晚餐。

根據許多健康專家的倡導，它應該是：早餐，午餐，午餐和晚餐。

然而，實際上，許多白領和工作家庭只是不吃早餐，做午飯，吃完晚飯。

長期不吃早餐容易患膽囊炎，如果不吃午飯，很容易出現胃病。不挑食，不吸煙，不喝酒。每餐多吃蔬菜。

3

世界上最糟糕的習慣是吸煙。

吸煙的人，支氣管炎，肺氣腫或肺心病，最後是肺癌，這就是死亡三部曲。

4

喝醉一次就等於患上急性肝炎

世界衛生組織提出了六種最不健康的生活方式：第一種是吸煙，第二種是酗酒。

5

輕微受傷

每個人都應該珍惜自己的健康，防止早期治療。

6

人們很生氣

健康的一半是心理健康，一半的疾病是精神疾病。因此，人們不應該成為情感的俘虜，而應成為情感的主人;一定要控制情緒，不要讓情緒控制你。重要的是要記住，情緒是人們健康的指揮棒。

生活中的三種「幸福」，我們必須永遠記住：滿足總是充滿樂趣，自我滿足，並幫助他人。

7

如果家庭不和諧，人們就會生病。

有些家庭有嘈雜的日子，有三六個大的吵鬧。要知道70％的人的疾病來自家庭，50％的人的癌症來自家庭。離婚和喪偶的人的預期壽命很短。這是科學的。

8

散步是一種非常好的鍛煉方式

人們很容易「死在嘴唇上，懶得腿」。堅持每天運動半小時到一小時，運動內容可以採取最簡單的方式 - 走，走線，這是最簡單，最經濟，最有效的方式。

體質上升期（0-28歲）：參加體育鍛煉，羽毛球，乒乓球，馬拉松，游泳等活動。

身體衰退期（28-49歲）：此時，不參加競技體育和運動。

到衰老年齡下降（49歲以後）：運動功能，維持正常功能。最推薦的運動是快速步行（> 120步/分鐘）和游泳。老年人適合練太極拳。

9

請記住一個原則

吃植物般的東西，必須佔80％，動物性的東西只能佔20％。我們現在正好相反，很多疾病即將來臨，肥胖即將來臨，糖尿病即將來臨，痛風即將來臨。

10

男人必須做12「一」

男人是他們家的支柱，他們承受著更大的壓力，他們的健康狀況更加「沉重」。他們的平均預期壽命比女性年輕2至3歲。

每周吃一次魚，每天吃一個番茄，

總是每天喝一杯綠茶，一個核桃，

每天抽一支煙，一瓶開水，

每天一個蘋果，酒不超過一兩個。

經常每天喝一杯優酪乳，一根香蕉，

多一點微笑，多運動一點。

7點長壽和健康的生活

1必須吃3餐;

2必須睡好8小時;

3堅持每天鍛煉半小時;

4每天4笑，身心健康;

5每天必須排便才能排出毒素;

6必須是家庭和模稜兩可的;

7不要吸煙，不要喝酒。