【名醫科普】產分娩要提早做好哪些準備呢？

主任醫師

教授，碩士生導師

上海市公共衛生臨床中心專家

原上海市危重孕產婦會診搶救中心主任

風信特約婦產科專家

蔣佩茹 醫生

擅 長

產科肝病、高危妊娠、婦科常見病的診治。

選擇順產無論對孕婦還是對寶寶都是有好處的

對於孕婦而言

順產分娩的孕婦恢復能較快

子宮與生殖道的恢復情況更佳

風險較小、更容易下奶

而對於寶寶而言

順產分娩的寶寶免疫力會更高

患肺病的概率也較低

了解順產的優勢後

需要提前做好哪些準備呢？

順產分娩的準備有哪些呢？

1、增強體質：計劃懷孕時就要提前鍛煉，增強體質，所謂「母強子壯」是有道理的。

2、定期產檢：控制母子體重，產前檢查可以及時發現孕期問題，監測胎兒生長髮育情況。

一個足月新生兒的理想體重在3200g~3300g，超過4000g的新生兒就是醫學上的「巨大兒」了。「大胖小子」和「九斤姑娘」並不可愛的，胎兒越大，生的越難，不僅順產幾率會降低，產時併發症越多，母子的風險也越大。

所以，懷孕期間需要均衡營養，關心體重增長，切勿攝入過多的糖和脂肪。

3、注意適當的運動：強身健體，增加體能。可以根據自己的身體條件選擇普拉提式的側腔呼吸，可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。

此外，還可以散步（家屬陪同）、瑜伽、孕婦體操等運動。孕期注意不要做俯臥或仰臥運動和上下跳躍的運動。

4、會陰體按摩：提前進行會陰體按摩，可增強彈性便於分娩時陰道和會陰擴張。我曾經在新浪微博【蔣佩茹醫生】發布過一個會陰體按摩的視頻，可翻出來看看學學，練習一下，肯定會對你有所幫助。

5、分娩前的心理準備：做好心理準備，要保持良好的心態，要克服對分娩的恐懼。

同時，孕婦媽媽們可以多閱讀科普書籍，了解順產的益處，堅定順產的決心。學習「拉瑪澤呼吸法」，了解無痛分娩知識，在分娩時可以幫助減輕疼痛的方法。

最後，進入孕後期，分娩就是瓜熟蒂落不挑時間的，可以發生在任何你意想不到的時候。

所以，在孕後期就應該早早準備好產時需要的物品，包含以下：

產檢資料

孕婦聯繫冊

身份證等證件

住院押金（最好銀行卡，微信支付寶也可以）

嬰兒尿片

長度起碼1米的床墊3-5塊

產婦衛生巾或加長夜用型衛生巾一包

衛生紙

毛巾

水杯餐具

面盆

……

如果孕媽一旦肚子痛或者破水了一拎走起，做好準備就不緊張了。