糖尿病人的日常生活保健，糖尿病患者的福音，糖尿病人請收藏

糖尿病是一種慢性疾病，從患病開始將伴隨一生，所以日常生活保健很重要，應嚴格執行並長期堅持做到以下幾點：

一、合理健康飲食 ，是糖尿病人治療的基礎。

1.飲食治療是各種類型糖尿病治療的基礎。日常生活要做到主副食數量應基本固定，避免隨意增減，若要選用任何新品種食物時，得先了解其營養成分後適量調換。當偶然發生低血糖時，可立即飲用易吸收的果汁、糖水或吃少量糖果（現在很多糖尿病人在這裡認知度是不夠的，認為得了糖尿病就不能再吃糖果了）予以緩解。如果低血糖經時常發生的話還是應該及時就診。

2.平時嚴格限制食用各種糖果、點心、冷飲、水果、小食品以及酒類，體重過重者，要切記吃油炸、油煎食物。飲食要控制鹽量，少吃含膽固醇多的食物，如動物內臟、蟹黃、蝦子、魚子等，以免加重心、腎血管併發症的發生。

3.晨起鍛煉時不易宜空腹，防止發生低血糖。當生活不規律，又或者常出差時應隨身攜帶一些方便食品，如奶粉、鹹餅乾等，但忌暴飲暴食。

二、合理的休息與運動是治療糖尿病的輔助手段。

適量的運動可促進體重減輕並維持適當的體重，使胰島素受體數上升，對胰島素的敏感性提高，促進葡萄糖進入肌肉細胞，增加肌肉和組織利用葡萄糖，使血糖下降等，而且還可減輕壓力和緊張性，使人心情舒暢。運動的方式最好選折有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少3次，運動時間最好在飯後一小時以後，不要空腹運動防發生低血糖，做到循序漸進，逐步增加運動量，要持之以恆，切記隨意中斷。如果在運動中出現飢餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖等，表明已出現低血糖，應立即停止運動，並進食，一般休息10分鐘左右低血糖可緩解，若不能緩解應及時就醫。體質虛弱的人則應該增加臥床休息時間，在床上做一些肢體運動，促進肢體血液循環。

三、勤觀察與檢查

應檢查足部，注意趾甲，趾間以及足底皮膚的變化，足背動脈的搏動情況，發現異常要及時處理。冬天注意足部保暖，避免長期暴露於寒冷或潮濕的環境中，經常按摩足底（按摩方向由趾端往上），促進血液循環。平時選擇合適的鞋襪，避免足部受壓等。

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