冬天感冒咳嗽，最易做錯一件事，這些知識幫你清咽潤喉

立冬已經有幾日了，在進入冬天后，氣象比較乾燥，早晚溫差大。容易出現嗓子不舒服，咳嗽那麼幾下，嚴重的就該買點止咳藥。

肺很嬌嫩，容易受到外邪侵襲，既惡熱又怕寒。肺外合皮毛，主呼吸，與大氣直接接觸。當外邪侵犯人體時，無論是從口腔或鼻腔吸入，還是通過皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。即使是傷風感冒，也往往伴有咳嗽。

咳嗽本身不是壞事，在某些情況下，咳嗽是身體的一種自然保護反應。咳嗽可以排除肺中的痰濁，宣暢身體氣機。但咳嗽時間太長，有可能損傷肺，甚至破壞肺臟的正常生理結構。

長期嗓子癢咳嗽的原因

很多人一到冬季，尤其是霧霾天或者是有灰塵時，嗓子就難受，感覺有東西在嗓子裡，對灰塵非常敏感。其實這很可能是慢性咽炎的一種癥狀，主要是慢性、反覆感染所引起的瀰漫性咽部病變，其主要的病變特徵是——咽部的黏膜發炎。

咳嗽了應該注意以下幾點：

1、冰冷或燥熱的食物會刺激器官與呼吸道黏膜，導致咳嗽不止，建議少吃。

2、長時間的咳嗽導致喉嚨不舒服時，可以多喝水以減輕身體不適，建議每天最少喝6—8杯溫水，補充水分。

3.吸入水蒸氣。準備一杯燒開的熱水，把水杯的杯口對準寶寶的口鼻，讓寶寶呼吸的時候可以把水蒸氣吸入，吸入的水蒸氣就可以幫助稀釋痰液，起到止咳排痰的作用。

4.睡眠要充足。身體過度疲累，連帶聲帶也會受到影響，在長時間使用聲音後，記得要讓喉嚨有適當的休息時間，每講話兩小時至少有10分鐘休息時間，才可以讓聲帶完全放鬆，恢復正常;足夠睡眠，作息正常，也能幫助身體修復受損的組織。

下面介紹幾種對於緩解咳嗽有效的食療方法：

1.黃芥子青果茶是著名醫書《新修本草》中的記載。

原料：黃芥子、青果、羅漢果、桔紅、甘草各5克

製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，用法：代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

對溫肺化痰、清咽潤喉、消腫散結有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出。

2.枸杞玄參茶：

用枸杞、玄參、杜仲雄花、木香各5克，將材料洗凈後切碎，放入鍋中煮1小時，即可食用，具有清咽潤喉、生津止渴之效。治療咽炎的飲用方法為，用肉豆蔻、升麻、杜仲雄花個10克，加適量的水煎1小時，放涼後代茶飲用。

3.萊菔子女貞子茶：

用萊菔子10克、女貞子10克、枳實5克，北沙參5克，將茶包用開水燜泡5分鐘即可飲用，每天早晚各飲1次，除了能清咽潤喉外，還有清熱、健脾養胃之特效。