吃肉可以降壓！這4種肉反而能夠降三高還降膽固醇

高血壓、高血脂及高血糖的人群，一般被統稱為「三高」人群。專家提醒這部分人群最好堅持低脂、低鹽飲食，多吃降脂食物。

高血壓患者要合理調整飲食結構，做到飲食規律，三餐定時定量，細嚼慢咽;不暴飲暴食;少吃零食;也不可過度飢餓或是過度飽食。高血壓患者每餐的食物可選擇體積大、能量低、含膳食纖維多的營養密集型食物，容易讓人產生飽足感。因而可控制每餐能量攝入，避免飽餐後患者的血管舒張調節功能降低，引起血壓波動。

醫生往往也建議三高患者要少糖、少鹽、少肉。而有些三高患者就真的一口肉都不吃了，其實有這三種肉是可以適當吃一些的，對降三高還有一定的好處。那麼，到底是哪4種肉呢?

1、雞胸肉

雞肉是大多數家庭常見的一道菜，雞肉含有豐富的不飽和脂肪酸，不過高血脂的人在食用雞肉時，最好把雞皮去了，食用裡面的肉，不僅口味好，還不會增加體內的血脂水準。雞胸肉是最沒有脂肪的部位，同時蛋白質極高，很多健身的人，午餐少不了雞胸肉。

2、鴨肉

鴨肉中的脂肪含量也不多，而且和雞胸肉一樣，主要是一些不飽和脂肪酸，鴨肉中的鴨皮上的脂肪，食用後也不一定會引發肥胖，這種脂肪接近於植物油，可以降低體內的膽固醇，對於預防心腦血管疾病有非常好的效果。

3、牡蠣

牡蠣雖然是海鮮，但它的膽固醇很低，而且它含有牛磺酸以及硒元素，這兩種物質結合一起，可以分解體內的膽固醇，從而降低體內的血脂水準，是很適合三高患者食用的食物。

4、魚肉

很相信很多人都知道魚肉是對身體非常好的食物，魚揉中含有豐富的蛋白質，特別是深海魚。魚肉中幾乎沒有脂肪，不會增加脂肪含量，更不會引發肥胖，而且魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以加快血液的循環，預防多種心腦血管疾病。經常吃魚肉能夠補充蛋白質以及身體的營養。

三高的人平時也要多運動的，把健康的飲食和適當的運動相結合起來，對於降低三高很有望的。上面的幾種可以幫助降三高的肉類，你可以試下看呢。吃對了就是對身體好，吃不對也只有我們自己身體難受了。

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