血管受損，百病纏身，與近年來心腦血管疾病頻發相呼應。人體的器官，其健康程度都與血液供應密不可分。一旦血管堵塞，相應器官會因缺氧缺血，造成缺血性損傷。
如何判斷血管是否出現堵塞，血栓的前兆要引起警惕！
晨起一旦出現4種表現，當心血管"堵死"
表現1、頭暈頭痛
一旦腦血管出現堵塞，將阻礙血液循環，這可能導致缺血性頭痛。另外，頭痛，伴有頭暈的癥狀，尤其早上起床時會更明顯。如果不及時檢查和治療，很容易引起中風和腦梗等腦血管疾病！
表現2、腿腳發冷
在正常情況下，經過一夜的睡眠，早上起床後，腿部和腳部的血液會正常流通，並感到溫暖。但是，如果發現自己的腿腳發冷，且粗細有差異，這時應警惕是血栓在作怪。這是因為腿、腳是人體血液循環的末端。
一旦出現血管堵塞，經過腳的血液會減慢，腳也會變冷。血管堵塞並形成血凝塊，血液就不能及時返回心臟。壓力將導致體液擴散到腿部組織，導致腿變得粗細不一。
表現3、視力模糊
如果早起出現暫時性視力模糊，甚至突然看不到東西，應保持警惕。因為這可能是由於血液粘稠度高和血管堵塞造成的；使營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經短暫性缺血、缺氧，這種現象又稱為"陣發性視力模糊"。
表現4、胸悶，胸痛
心、肺部位也常會出現血管阻塞，這可能導致胸悶和胸痛。特別是冠心病和高血壓患者，早上起床時應特別注意。如果在清晨感到胸悶和胸痛，很可能是血液粘稠和血管堵塞的跡象。
3種食物，會讓血栓加速形成，盡量避免
1、油膩的食物
臨床上，大多數血管堵塞與高脂肪攝入有關。日常飲食，如果太油膩，會在體內儲存過多的脂肪；這種飲食方式，多餘的甘油三酯會積聚在血管壁上，導致血液粘稠並且形成脂質斑塊，最終使血管變硬和變脆，血栓堵塞，形成血栓。
2、加工食品
許多加工食品，如火腿，香腸等，為了增加口感和延長保存期限，會放入大量的鹽或各種食品添加劑。這些食品添加劑豐富了味蕾，卻損害了血管的健康。長期食用不僅會損傷血管，導致血液不暢；還會增加胃的負擔。
3、 鹹的食物
大量攝入鹽很容易導致血容量增加，並增加血管壁的側壓力；最終，血壓升高並且引起諸如動脈硬化的疾病。另外，在產期攝入鹹味食物會導致多喝水，不僅會使身體水腫，還會加重腎臟的負擔。
血管是否健康，3個部位檢查告訴你
1，腿部
平躺，抬起雙腿，堅持2分鐘放下來，觀察雙腿變化。如果腿部蒼白或呈蠟狀，皮膚是半透明的；放下腿後，會變紅。這表明腿部已出現缺血癥狀，最好到醫院進一步檢查，以了解腿部血管的狀況。
2，手掌
握緊拳頭30秒，鬆開後，檢查手掌顏色。如果顏色快速恢復，不超過3秒，表明血液流暢，血管是健康的；如果時間較長（超過5秒，甚至10秒），原始顏色才會恢復，表明血管沒有彈性並且有堵塞。
3，腳背
觸摸腳最高點的脈搏，感受跳動。脈搏正常，表明有足夠的血液和正常的血流量；如果摸不到脈搏，或走一段路，便很難摸到脈搏，說明動脈血管可能已經發生堵塞，要及時預防。
若想血管健康、不堵，謹記：常補3物，少做3件事
常補3物：
1，槲 皮 素：清理血管垃圾
槲 皮 素，是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
增加攝入槲 皮 素，可以顯著抑製惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
食物來源：有研究表明，聖命果中槲 皮 素的含量高達68%，每天溫水泡服6-8粒，即可滿足身體的需求。
2，維生素E：降低血液粘稠度
維生素E可以減少血小板聚集，降低血液粘度，防止血栓形成。
此外，它還能促進毛細血管的生長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微循環，從而預防動脈粥樣硬化。
3，補充水分：稀釋血液
勤補水不僅可以稀釋血液，還會改善血管內環境，加快血管中多餘的脂質排出體外，防止血管粘稠。
少做3件事：
1，煙酒
長期大量吸煙會導致血管鈣化，降低血管彈性，引起心腦血管疾病；增加膽固醇和中性脂肪的含量，增加血液粘稠度；加速動脈硬化，誘發腦出血，腦血栓形成。
2，久坐
《每日郵報》公布了一項數據：久坐會損傷心臟，每靜坐1小時，血管的毒素率就會增加14％。
久坐不動也會減緩血液循環，尤其是下肢血液循環，這可能導致下肢靜脈血栓形成並阻塞血管。
3，感情用事
當人們太興奮時，會使他們處於應激狀態。
從長遠來看，腎上腺素等激素不斷分泌，會導致血管收縮異常，血流緩慢，血管壓力增加。
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