三伏天，濕氣重，少做5件事，排濕氣，少生病，身體好

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。它雖然是炎熱的代名詞，但也是養生的好時節，還是需要弊病的日子。做得好可以健康的度過，稍不留神也有可能留下「病根」。所以，三伏天，濕氣重，少做5件事，多吃3種瓜，排濕氣，少生病，身體好。和51養生網小編一起了解吧。

少做5件事

貪吃冷飲

隨著三伏天的到來，氣象越來越熱，大家都喜歡喝冷飲來解暑，身邊常見年輕朋友一大罐冰飲直接灌下去，表面上是可以瞬間解暑，暢快無比。卻不知三伏天是人體陽氣最旺之時，吃冷飲會使身體處於寒濕狀態，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。長久下來脾胃功能不振，引發肝氣鬱結，導致體內濕氣無法正常代謝排出，皮膚容易長粉刺痘痘，甚至會出現紅腫發癢的濕疹，還會引發其他的一些身體不適。中醫認為，有基礎病的患者，可能會因為喝了冷飲而加重哮喘、誘發氣管炎、引起胃痛等。

帶濕入睡

夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在冷氣機屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺。很多人認為夏氣象溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！帶著濕頭髮入睡會導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體，而且濕頭髮也是導致頭痛的根源，濕著頭髮睡覺第二天醒來頭痛明顯反而更不精神。這是因為頭皮的水分一直在蒸發並不停地帶走大腦的熱量，很容易使寒氣侵入你的頭皮，自然就會導致頭痛了。所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

經常熬夜

三伏天因為氣象炎熱，很多人晚上都會出去納涼，甚至高溫會影響到睡眠品質，導致晚睡。我們都知道熬夜對身體的傷害很大，要想身體好，首先要睡好。充足睡眠不僅為我們恢復精力，同時也可以幫身體抵禦很多疾病的發生。成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了。三伏天更應注重睡眠時間，最好可以補個午覺，午睡以15—30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液粘稠度，有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

依賴冷氣機

如今是又悶又熱的三伏天，許多人都喜好吹冷氣機來降溫，而且把冷氣機的溫度調得很低。可是，人長時間吹冷氣機，就不利於出汗，本來該當隨汗液排擠體外的毒素就會在體內淤積，引發各類疾病，同時長時間吹冷氣機還會將外界的冷氣帶入到體內，時間一長，招致濕氣太重，惹起疾病的發作，或許會讓人感覺滿身酸痛、頭痛、肌肉痛，以至滿身發冷，食欲不振，重者或許會發熱。所以，最好少用冷氣機，可以採用風扇或者開窗通風。

久坐不動

三伏天外邊氣象熱，人懶得出門，再加上冷氣機房裡坐著舒服，更是不願意動一下，加上活動量少，運動更是談不上，殊不知這樣的久坐不動是健康的最大敵人。長時間坐著，下肢循環容易變差，容易增加形成深靜脈血栓的風險；另外，坐著時姿勢不變，加大脊柱壓力，也更容易得腰椎間盤突出症。建議最好每隔90分鐘就起來伸展一下腿部，如果在家看電視休息的話，更是要時不時的起身動一動更好；另外，如果下午或晚上氣象不那麼熱時，可以適當出門做些慢跑、散步、打太極等運動或直接在室內做活動。

多吃3種瓜

苦瓜

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，「去火」也是三伏天養生的必備功課。如何「去火」，吃得健康是關鍵，夏日去火的性涼、清暑的蔬果，苦瓜是上佳選擇。從中醫的角度來說可以清熱解暑，提神，健脾，明目，而且可以促進血液循環，舒張血管。而苦瓜營養價值豐富，它含人體所需的維生素C、蛋白質類等多種營養元素，因此三伏天適量食用對人體健康極其有好處。

冬瓜

三伏天氣象悶熱，喝水較多又長時間吹冷氣機，往往會導致體內濕氣過重。而多食用健脾、祛濕利尿的的冬瓜，不失為濕熱氣象中保健的一個簡單有效辦法。冬瓜性味甘淡微寒，能甘淡祛濕，清熱化痰，而且水分充足營養豐富，絕對是三伏天裡消暑聖品。同時，冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說更是個不錯的選擇。

絲瓜

伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。絲瓜可謂是夏日裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。中醫認為絲瓜性寒、味甘，入肝、胃經，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。所以，三伏天，去皮後的絲瓜不但可以涼拌、清炒還可以煲湯，天天變著花樣吃也不膩。但要注意的是，絲瓜性寒涼，吃多了可能會引起滑腸腹瀉，所以久病體虛、脾胃虛弱、容易消化不良的人還是少吃為宜。