處暑啦！添衣服啦！

轉眼便到了二十四節氣中的處暑，這意味著即將進入天氣意義的秋天，處暑後中國黃河以北地區氣溫逐漸下降。

處暑是氣溫由高向低變化比較明顯的一個轉折點。此時養生可有講究，一定要注意以下幾點：

1

生活規律 不要熬夜

處暑過後，首先應調整的是睡眠時間。早睡早起是眾所周知的，但科學的養生保健需要更全面地掌握睡眠的規律及方法。

在處暑時節，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低，中午12時至13時，是人體交感神經最衰弱的時間，把握這兩個睡眠的最佳時機，有事半功倍的效果。所以喜歡過夜生活的「夜貓子」們，在晚上12點以前一定要及時休息。

2

飲食清淡 防燥潤肺

處暑後燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、便秘、支氣管炎等癥狀，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，癥狀更明顯。此時飲食以清熱潤肺防燥為主，每天早上喝杯白開水，即可補充人體水分，又能防便秘。

平時不妨多用蓮子、芡實、淮山藥等健脾養胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時節的佳品。還可適量吃些西瓜、雪梨、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷飲等。

3

謹防感冒 及時添衣

俗話說：「春捂秋冬，不生雜病」。處暑時節，早晚氣候溫差大，夜間外出要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病複發。氣象漸涼，尤其應注意預防感冒。

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