『處暑』後，護好身上這個寒氣口！

今日處暑

2018

處暑，農曆二十四節氣之中的第14個節氣。時間點為公曆8月23日，太陽到達黃經150°。

三候

鷹乃祭鳥

古人稱鷹為義禽，秋氣肅殺，鷹感其氣而開始大量捕獵鳥類，食前必先陳列祭祀之。

天地始肅

天地間萬物開始凋零，充滿了肅殺之氣，古時有「秋決」的說法，即是為了順應天地的肅殺之氣而行刑。

禾乃登

禾是黍、稷、稻、梁等農作物的總稱，「登」是成熟的意思。

《月令七十二候集解》

「處，止也。暑氣至此而止矣。」

處暑過後氣象轉涼，中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。處暑節氣是個「多事之秋」，人們的養生應注意以下幾個方面，一起來看看吧。

01早睡早起解秋乏

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。進入秋季養生，首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是人所周之的。

然而，隨著氣象轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的「秋乏」。

正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比保證早睡早起。另外，適當午睡也利於化解秋乏。

02護好腹部很重要

秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為的就是貯存體內陽氣。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。

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03多開窗少開冷氣機

白天只要室溫不高不宜開冷氣機。秋季養生注意事項中指出，秋季盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。

04運動適當避日曬

不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後鍛煉的好處在於，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

但對於不同的季節，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對於老年人來說，運動要以「不累」為標準。做一些既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由於室外氣象仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。

處暑是由夏天的酷熱向秋天的涼爽過渡的節氣，不少朋友容易出現頭髮枯燥、皮膚緊繃、眼睛乾澀等問題。飲食養生當注重清、潤二字。清涼潤燥宜多吃甘潤多汁的瓜果。在這裡為大家推薦三種。

百合

推薦理由：百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，是一種非常理想的解秋燥、潤肺陰的佳品。百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效。

梨

《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。

推薦理由：梨，便是秋季最好潤肺食物之一。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。

銀耳

推薦理由：中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺，養胃生津的功效，且銀耳為葯食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養胃之陰，能補脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。

出遊迎秋處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。處暑過，暑氣止，就連天上的那些雲彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃雲成塊。民間向來就有「七月八月看巧雲」之說，其間就有「出遊迎秋」之意。

放河燈河燈也叫「荷花燈」，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。