孕期飲食有講究，懷孕後，孕媽什麼時候吃堅果好呢？

懷孕之後，腹中胎兒成長髮育所需的營養元素都是在母體中攝取的，每個孕媽媽都希望自己的寶寶出生之後可以健康聰明，所以在懷孕之後會吃很多營養豐富的食物。堅果是懷孕之後，很多孕媽媽必備的一些小零食。適當的吃些堅果，對於促進胎兒大腦發育有一定的幫助。雖然堅果非常的有營養，但若吃錯了也可能會得不償失。孕期飲食有講究，懷孕後，孕媽吃什麼堅果好呢？

孕期吃堅果的好處：

堅果當中含有豐富的脂肪、氨基酸等多種營養物質，對於促進胎兒腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並且保證形成良好的功能有一定的幫助作用。而且也有相關的研究表明對於那些對堅果不過敏的女性朋友來說，在懷孕期間，若適當的吃一些堅果不僅有助於提高寶寶的抵抗力，而且也有助於降低寶寶對於結果的過敏幾率。同時也有助於補充體內的某些營養元素，對於減少寶寶日後患上相關疾病的風險也有一定的幫助。

而且在懷孕期間，孕媽媽若多吃一些堅果也有助於滿足身體發育，對促進胎兒健康生長有一定的幫助，堅果的種類有很多種核桃、芝麻，開心果等都是一個不錯的選擇。堅果中含有豐富的蛋白質，脂肪，鈣元素，磷元素，鐵元素等多種微量元素，以及堅果中所含豐富不飽和脂肪酸，對促進寶寶大腦發育非常的有益，除此之外堅果中還含有豐富的亞油酸，亞麻酸對於促進DHA的合成，促進視網膜完善發育有一定的幫助。有助於提高寶寶的視力發育，對於增強面部肌力也有一定的幫助。

孕期飲食有講究，懷孕後，孕媽什麼時候吃堅果好呢？

相信通過上面的介紹，很多人已經都知道在懷孕期間適當的吃一些堅果，對孕媽和胎寶寶來說都有一定的好處，那麼懷孕之後孕媽什麼時候吃堅果好呢？孕媽媽不妨在得知自己懷孕之後，每天適當的吃3~5個堅果，這樣有助於補充體力的葉酸含量，而且對於促進胎兒腦部細胞的發育有一定的幫助。

在食用堅果的時候，最好選擇在早餐和午餐之間，或者選擇在午餐和晚餐之間，這樣不僅有助於緩解飢餓感，而且對於促進胎兒營養吸收也有一定的幫助。吃堅果對身體有益，但是孕媽媽也要根據自身的來進行適合的選擇。一次性不要食用過多。

以上就是小編今天跟大家分享的孕期營養的小知識，感謝您的閱讀，希望這篇文章可以給您帶來幫助。

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