胃，你知道該怎麼養護嗎？

現代生活節奏快，壓力大，很多人養成了不吃早飯，午飯草草解決，晚飯豐盛過量的習慣，長此以往，我們的胃不堪重負和折磨，會出現各種問題，胃疼不說，胃炎、胃潰瘍甚至胃癌可能會悄然拜訪，不少人飽受胃病折磨，本文就為大家梳理了一些養胃方法，希望可以幫助大家在生活中養成好習慣，保護好我們的胃。

1

三餐規律

肥胖是現代人很關心的話題，不少人為了減肥選擇不吃飯或者吃很少，這樣對胃的傷害很大，並且節食會引起暴飲暴食，過飢或者過飽對胃都是一種傷害。可以採取三餐按時定量，吃7分飽配合適當運動也可以起到減肥效果。

再者在飯點如果覺得不餓也要適當吃些食物以補充能量，不僅可以提供能量以供接下來的學習和工作，並以免過度飢餓以致下頓飯暴飲暴食。

吃飯時要養成細嚼慢咽的習慣，充分咀嚼可以促進食物的消化，而且無形中會讓食物攝取量變少，防止變胖。

2

遠離煙酒

煙和酒對胃的刺激很大，因為吸煙容易使一部分煙霧通過食管進入到胃腸裡面，時間長了也會引起胃腸黏膜的發炎，導致胃腸疾病的發生。其次長期大量喝酒也會導致胃腸黏膜被腐蝕，引起胃腸黏膜的潰爛，導致胃腸疾病的發作。

3

少熬夜

長時間熬夜也會導致胃腸黏膜分泌的消化液過多。引起胃腸黏膜的充血水腫，進而引起胃炎、胃潰瘍甚至胃穿孔的發作。

4

預防感染

幽門螺桿菌感染已經被公認為是引起胃部疾病最為重要的首要因素，幽門螺桿菌大部分是傳染而來。幽門螺桿菌的傳播途徑多為口口傳播，所以日常生活中要注意衛生，做到飯前洗手，對餐具做好定期的消毒，在餐桌上吃飯時，不要隨意給別人夾菜等。

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