2019年的三伏天，
從7月12日開始到8月20日結束，
期間暑、濕、熱三氣當道，
是人體最易生病的日子，
也是養生防病、冬病夏治的好時節，
三伏天過好，一整年不生病，
尤其注意不能吃它！
暑夏季要特別注意要少吃冰飲冰淇淋
肯定有人會問飯飯，
入夏都不讓吃冰淇淋，
會不會太殘忍了點？
確實殘忍，但是對不起，
不只是「冰淇淋」，
所有寒涼之物都不要吃！
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夏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃冰淇淋，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。這也是為什麼春夏氣溫升高了，反而要養陽的原因。
三伏天，拒絕寒涼之物是對自己最大的愛！
如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個夏天不碰冰飲、冰淇淋，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是有胃寒、宮寒、手腳冰涼，一到冬天就特別怕冷的的親們，記住了哦！
夏天喝什麼解暑？
三豆湯
綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。
對於消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。
三豆湯還能祛痘除痱子
痱子是由於暑熱挾濕，蘊結肌膚，導致毛竅鬱塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。
三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。
暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什麼都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。
還好，經常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。
三豆湯的做法
材 料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量
做 法：
將綠豆、赤小豆、黑豆洗凈，用冷水泡半個小時；
三豆放入鍋內，加適量水，小火燜煮；大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟後即可。
老人、小孩，腸胃不好的親，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。
三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。
入伏常做這7件事，補氣養心更清火
道醫講究「時令養生」，一年之中最熱的三伏天已經殺到面前，這時的養生重點、養生方法都有哪些呢？
補氣
暑天容易傷氣，這會導致人體體力、元氣不足，機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。
建議：西洋參泡茶
可以取西洋參10片，枸杞5-10粒，熱水沖泡代茶飲。此茶性質平和，西洋參是夏天最好的補氣葯，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，枸杞可補肝腎，調節血糖，長期服用有利於補腎，養身體。
養心
人體五臟之中「心」又與「夏」相應，因此夏季當以護心、養心為主。夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽，所以夏天是心臟最累的季節，有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。
建議：常吃紅色食物
紅色屬火，與心相應，紅色食物入心入血。因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
健脾
夏天沒胃口是不少人的通病，脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。
建議：陳皮茶
可以取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。
陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用，如搭配上普洱茶，則效果更佳。
祛濕
夏天多暑濕，暑濕侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等癥狀。特別是老人、兒童和體虛氣弱人群，很容易感受暑濕，從而導致心氣虧耗，出現中暑癥狀。
建議：赤小豆薏米粥
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。
赤小豆善利水祛濕，還可用於水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱；薏米在中藥裡稱薏苡仁，可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。
清心火
夏天與「心」相應，人到夏天都容易「心火」旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
建議1：喝蓮子心茶
伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開水沖泡後飲用。
建議2：菊麥茶
夏天心火旺，很適合菊麥茶。該茶藥性平和。取10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。
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